一躺下反而更加清醒真相在此

下麵的場景對你來說是否似曾相識：“我早就筋疲力盡了， 而且幾乎睜不開眼。 但是我一上床， 就仿佛被啟動了開關， 一下子就清醒了。 ”對於有睡眠問題的人而言， 描述的這種情況十分常見。 那麼， 不躺在床上時想睡得不得了， 但是一旦上床後卻完全清醒過來， 到底是為什麼？答案可能就跟你的床有關。 不過在你沖出去買新床墊之前， 先看看下面的分析：

動物， 包括人類， 都會對刺激物產生聯想反應（如巴甫洛夫的狗聽到鈴聲就會想到食物， 參見第一章）， 而且能對刺激物產生強大的直覺反應。 假設你曾在某家餐廳用餐後發生食物中毒，

下一次當你進入這家餐廳時， 即使再也沒有吃到有問題的食物， 你也會感到身體不適。 為什麼會這樣？這是因為你會無意識地將這家餐廳與發生中毒聯想到一起。

強烈的聯想在身體有強烈的反應時形成， 而那一次的經驗， 就足以讓你的身體將這家餐廳與之後身體對食物被迫的不愉快反應連接在一起。 不論這樣的反應準確與否， 你的身體已經認定這家餐廳是造成你生病的原因之一， 使得現在這家餐廳成為你身體不適的一種暗示。 要訓練不會產生這種本能反應的聯想， 需要經常重複類似的經歷， 或者說“刺激配對”（pairings of stimuli）才能奏效。 但這類聯想的運作機制， 基本上都差不多。

以上所述跟躺在床上心浮氣躁有什麼關係呢？實際上，

你的床就可以是刺激物。 （在心理學中， 刺激物只是一種可能影響也可能不影響行為的東西， 並不必然“具有刺激性”， 雖然它也可能確實具刺激性。 ）如果你已經有許多晚上在床上翻覆去睡不著， 或是因為心煩意亂而夜不成眠， 或許就是因為的床已經成為你輾轉難眠、或是煩躁不安的一個暗示了。