秋季乾燥， 愛美的女性朋友總感覺皮膚在叫囂著“渴”， 幹幹的真讓人不舒服。 除了尋求補水的化妝品和保養品， 多試試看補水的食物吧， 讓肌膚“吃”到水分。
在飲食上， 多食用一些水分含量較多的食物， 適量的加以補充， 多吃秋季的食物， 像是冬瓜、梨等等應季的食物， 從食物中獲取我們身體內需要的水分， 此外你還需要足以適當的飲水加以補充， 每天八杯水， 更是不能少的。
體內補水能讓人由內而外變得水靈， 且利於保持體外補水的效力， 更應當注意。 體內補水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果。
適合秋季的粥當屬百合粥和銀耳粥， 而湯則屬木瓜蜜棗豬骨湯、羅漢果煲瘦肉和銀耳燉冰糖為最佳。
盤點秋季九種補水食物
1、蘆薈
蘆薈果肉可直接敷臉， 榨汁後也可作為保濕噴霧， 於曬後敷用有良好效果。
2、黃瓜
黃瓜榨汁後可敷臉， 也可作為化妝水使用， 能鎮靜肌膚， 消炎美白。
3、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力， 還有助於保持皮膚彈性。
4、芹菜
芹菜榨汁後可敷臉， 稀釋後可作為化妝水使用， 能防止肌膚老化。
5、番茄
含有的番茄紅素有助於展平新皺紋， 使皮膚細嫩光滑。
6、石榴
石榴的補水功效：石榴的營養特別豐富， 含有多種人體所需的營養成分， 果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪， 以及鈣、磷、鉀等礦物質， 具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。 石榴汁中多酚的含量較高， 具有很好的抗衰、防癌作用， 能夠為我們的肌膚迅速補充水分。
7、葡萄
葡萄的補水功效：葡萄不僅富含大量的水和糖類， 極易被人體吸收， 能夠有效幫助媽咪補水。 此外， 葡萄還具有促進血液迴圈、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。
8、梨
梨的補水功效：梨因鮮嫩多汁， 含有85%的水分， 酸甜適口， 含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，
9、蘋果
蘋果的補水功效：蘋果味甘、性涼， 具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。 蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞， 還有助於將鈉排出體外。 孕媽咪常吃蘋果， 不僅能夠攝取豐富的營養， 還能達到補水的功效。
定期的進行肌膚外部的呵護， 平時多注意保持室內的濕度， 秋季的空氣比較乾燥， 你可以適量的通過加濕器來增加空氣中的濕度， 以此來平衡你所需要的濕度。
