四招緩解視力疲勞

隨著社會的發展， 電腦已經成為現代人工作和生活中必不可少的一部分了。 很多人由於工作的需要， 必須整天注視電腦螢光屏， 這樣時間長了， 很容易患視疲勞， 甚至誘發其他一些眼病， 如青光眼、乾眼症等。 因此， 對於經常操作電腦的人， 要注意眼睛的養護了。

調整電腦到最佳位置

電腦的擺設問題是影響眼睛疲勞的因素之一。 醫師建議， 調整電腦到最佳位置可以有效緩解視疲勞：

螢幕的上端稍微低於視線10～15度， 視角應當調節至讓使用者看得舒服為宜。 眼睛與14英寸螢幕距離最少要保持60釐米， 15英寸最好要有70釐米的緩衝；螢幕越大，

距離越大。 鍵盤和坐椅的高度以令使用者舒適為主， 鍵盤應調整至打字時， 前臂與地面平行；而電腦椅最好是有椅背、沒有扶手、足夠支撐人體的調整式坐椅， 調整椅身至讓你的腳能夠平放在地面上。 椅面應該要微向前傾， 使脊椎挺直， 大腿稍傾向地面。 電腦背面與牆壁應有一米以上的空間， 讓使用者休息時眼光可有足夠的擴展。 還應注意的是， 儘量將您所需的相關材料接近螢幕擺放， 這樣可以盡可能地減少頭和眼部的移動。

四招有效緩解視疲勞

長時間使用電腦而造成用眼過度， 是眼睛疲勞的一大主要因素。 使用電腦最大的缺點是， 視線必須集中在固定距離且範圍狹小的螢幕上。

一旦集中精神進入狀態， 就很難停手， 導致眼睛在不知不覺中負荷過度。 由於長期使用電腦， 就會出現視覺模糊、視力下降及眼睛乾澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等， 還有的人伴有頭痛和眼眶痛等症狀。

經常使用電腦的人有時還會感到口乾舌燥、精神緊張、焦躁不安。 專家認為， 這是過分依賴科技產品給現代人帶來的副作用之一。

那麼， 在電腦前應怎麼養護眼睛呢？下面四招可以幫您有效護眼：

1.儘量避免長時間地連續操作電腦。 通常連續操作1小時要休息5～10分鐘。 休息時可以看看遠處， 使眼睛充分放鬆。

2.保持良好的坐姿。 保持一個最適當的姿勢， 使雙眼平視或輕度向下方注視螢光屏， 可使頸部肌肉放鬆， 並使眼球暴露於空氣中的面積減小。

3.如果出現眼睛乾澀、發紅， 有灼熱感或異物感， 眼皮沉重， 看東西模糊， 甚至出現眼球脹痛或頭痛， 說明已經出現視覺疲勞症狀， 要立即停止操作電腦， 休息一段時間。

4.長時間操作電腦出現視覺疲勞症狀時， 可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位。 按摩穴位的具體方法如下：

揉睛明穴：

睛明穴在鼻樑兩側， 距內眼角約半釐米， 用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上， 按壓鼻根部分， 先下後上擠壓， 上下擠壓一次為一拍， 連續做四個八拍。

揉四白穴：

四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處。 用雙手食指按壓， 按壓面不要太大， 一按一松為一拍， 一般連續做四個八拍。

揉太陽穴：

太陽穴在外眼角和眉梢之間向後約1寸的地方。

雙手拇指的螺紋面按在太陽穴上， 一按一松為一拍， 一般連續做四個八拍。

按摩完畢後， 還可以用濕熱毛巾敷雙眼， 每次10～15分鐘。 通過按摩穴位和熱敷雙眼可以達到增強血液迴圈， 改善神經功能， 消除視覺疲勞的功效， 但要注意在局部皮膚有癤腫時不能按壓， 以免炎症擴散。 如果通過上述處理， 仍無明顯好轉， 那就需要到醫院看眼科醫生了。