有些朋友因為自己的身高很自卑， 希望自己能長高點， 不用低人一等。 進行健身運動是非常好的長高方法， 而且安全沒有副作用。 那麼長高的運動有哪些呢?下面就跟小編一起來學習幾種能長高的運動， 及無氧運動減肥方法吧!
能長高的運動
1、拉腰背
坐在墊(床)上， 兩腿前伸， 雙腳並立， 收腹含胸， 軀幹只管即便前屈， 抬頭、伸頸， 兩臂同時前伸， 摸到腳為好。 每組做8~12次， 3~4組為宜。 做時留意由慢到快， 行動幅度由小到大， 按部就班， 以防韌帶拉傷。
2、懸垂
在單杠或克己的家庭懸杠上， 天天晨起和晚睡前各練一次。
3、睡前拉伸
目前是最被認可的物理增高方法， 在每天晚上睡覺前， 做雙腿的拉伸運動， 充分放鬆雙腿， 在床上做伸懶腰的動作， 或者做完懸垂運動後， 馬上休息， 儘量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量!長久堅持， 會有非常不錯的增高效果!
4、靜力抻拉
漸漸加大抻拉力度， 一旦覺得到拉力， 就停頓在誰人地位10-15秒， 最多不超越30秒。 如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
減肥運動應該首先從無氧運動開始
顧名思義，
一般說起減肥運動， 相信大家想起來的都是散步或者有氧運動， 或者騎車、跳舞等。 事實上， 有氧運動確實在燃脂方面有非常好的效果。 因為單純的有氧運動， 在燃脂的同時還會減少肌肉量。 所以， 減肥運動應該首先從無氧運動開始。 例如， 做20分鐘的有氧運動， 就相當於車子靜止不動狀態下打開了引擎，
無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動
無氧運動的強度很大， 因此效果也是非常好的， 使用正確的方法進行無氧運動， 瘦身減肥效果非常好。 無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動， 所以很難持續長時間， 而且疲勞消除的時間也慢。 無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。 由於速度過快及爆發力過猛，
常見的無氧運動都是通過做力量訓練， 例如舉重等來鍛煉肌肉的， 很多男性都會使用這種方法。 在此過程中， 在肌肉中儲存的碳水化合物被分解掉了， 因為人體要通過消耗碳水化合物來給身體提供能量， 一旦體內儲存的碳水化合物被分解完了， 身體的脂肪就會開始消耗。 如果你堅持無氧運動一段時間後， 你會發現運動過程中燃燒掉的脂肪比較多。 如果你做有氧運動， 身體直接燃燒脂肪， 可能一開始比較容易見效， 但是如果你想要保持住這小小的成果， 一刻也不能偷懶， 不然多餘的碳水化合物又會繼續轉化為脂肪儲存在體內了。
無氧運動能更快的增加體內的肌肉群
另一方面是因為， 無氧運動能更快的增加體內的肌肉群。 有些人可能沒有覺察到這有什麼不同， 但是像舉重這樣的運動要求肌肉有足夠的能量儲蓄。 在做完有氧運動後， 身體疲憊， 根本沒有能量再進行舉重等無氧運動了。 你自己試一下就知道。 即使是健身教練， 在做有氧運動之後， 也沒有足夠的體力做舉重了。
最後， 如果你在做有氧運動之前已經鍛煉了肌肉群， 那麼體內的新陳代謝率就會更高。 而對於有氧運動來說， 一旦運動停止， 剛剛活躍起來的新陳代謝又會減慢下來。 如果已經鍛煉了肌肉群， 那麼即使停止運動，新陳代謝將會保持一樣活躍，因為即使身體靜止，體內的肌肉也會燃燒很多的卡路里。
結語：只有充分的瞭解哪些運動能夠幫助我們長高，才能正確的做運動，並且達到自己想要的效果，因此大家一定要認真的閱讀文章，並能將這些運用到實際中去。想要減肥並不是只能做有氧運動，無氧運動的減肥效果也是非常好的，希望這些知識能夠幫助到大家哦!
那麼即使停止運動，新陳代謝將會保持一樣活躍，因為即使身體靜止，體內的肌肉也會燃燒很多的卡路里。結語：只有充分的瞭解哪些運動能夠幫助我們長高，才能正確的做運動，並且達到自己想要的效果，因此大家一定要認真的閱讀文章，並能將這些運用到實際中去。想要減肥並不是只能做有氧運動，無氧運動的減肥效果也是非常好的，希望這些知識能夠幫助到大家哦!
