皮膚粗糙缺水是女性容顏的天敵， 粗糙的肌膚使人看起來黯淡無光。 引起皮膚粗糙缺水的原因有很多， 飲食營養的缺乏與不均衡是主要原因。 不妨通過五穀雜糧中的營養素來幫助調理肌膚的健康， 五穀雜糧中有許多可以幫助改善肌膚的營養， 豆類中含有比較豐富的蛋白質， 因此能夠改善缺血症狀， 有效補血， 使肌膚潤澤。
黃豆與豌豆等， 都能調節氣血。 芝麻、黃豆中含有鐵， 因為鐵是構成血液的主要成分， 能夠使肌膚的氣色更好。
豆類可以補充皮膚足夠的蛋白質， 有效防止肌膚老化。 糙米、薏仁與紅豆含有豐富的維生素B1，
黑芝麻粥
材料：
黑芝麻100克， 糯米80克。
做法：
1、黑芝麻研磨成細粉。
2、將糯米熬煮成粥， 加入黑芝麻粉一起煮， 煮好後直接食用。
療效：
有效幫助潤膚養顏， 改善臉部肌膚乾燥枯黃的現象。
紅棗雞蛋粥
材料：
紅棗12個， 當歸10克， 雞蛋2個， 黃芪40克。
做法：
1、將雞蛋煮熟， 去殼。
2、把其他材料放入鍋中， 加入適量的清水煮。
3、煮開後改以小火煮， 加入雞蛋一起煮後， 直接飲用。
療效有效補血， 幫助潤澤肌膚， 有效滋潤去燥。
幫助抗衰老的栗子
栗子的滋味甜美可口，
栗子無論是做菜還是作為主食都很美味， 其中含有豐富的澱粉與糖類， 並有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B1與維生素c等， 更可貴的是， 栗子的營養價值與小麥、小米不相上下。
栗子更有優良的藥用價值， 對於腰、腿的疼痛症狀， 若運用栗子來進行食療會特別有療效。
栗子中含有不飽和脂肪酸與多種維生素， 因此， 可以治療動脈硬化、心臟病、高血壓等疾病。
栗子更是延緩衰老的良好補品， 不僅可以提供身體有效的滋養與補益， 更可以幫助延年益壽， 使人身體強健。
