泡腳祛暑濕

冬天用熱水泡腳， 安神又舒適。 其實夏天也應泡腳， 一年四季堅持下來， 各有功效， 正所謂“春天洗腳， 升陽固脫；夏天洗腳， 暑濕可祛；秋天洗腳， 肺潤腸濡；冬天洗腳， 丹田溫灼”。 夏季暑多夾濕， 脾最怕濕， 濕氣阻滯在脾胃， 就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。 夏季人體陽氣最旺盛， 用溫水泡腳（足浴）能更好地刺激經絡， 振奮人體臟腑機能， 有助於祛除暑濕， 預防熱傷風， 讓人精神振奮， 增進食欲， 促進睡眠。 先天脾胃不好的人更適合。 從經絡角度來說， 雙腳是人體穴位最密集的部位之一， 存在與各臟腑相對應的反射區，

脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過此， 泡腳時通過經絡傳導， 也能達到臟腑保健效果。

睡前泡腳 勝吃補藥

泡腳也有講究。 “睡前洗腳， 勝吃補藥”， 睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳（水淹沒踝關節處）， 每次浸泡20～30分鐘（期間可加熱水保持水溫）， 泡後皮膚呈微紅色為好， 同時可用手按摩足趾和腳掌心。 一般來說， 每晚一次足浴即可達到保健目的， 洗畢最好在半小時內就寢， 亦可早晚兩次（一般上午10點1次， 晚上睡前1次）。 每次泡腳時間不宜過長， 但對於如慢性風濕性關節炎、慢性高血壓等要適當延長一些。 具體時間需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳後的感受來逐漸調整。

不同中藥足浴 適應症不同

夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳，

取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘， 再用文火煎至1000毫升， 取汁後再加水2000毫升煎至1000毫升， 將兩份藥汁放在盆中， 浸泡雙足， 藥液以泡過足踝為度。 在浸洗過程同時進行足部按摩。

不同的中藥煎汁足浴， 有不同的適應症， 如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、感冒、濕疹足癬、風濕性關節痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經痛、高血壓、糖尿病等， 應結合自己具體情況請有臨床經驗的中醫生開具足浴的中藥處方。

家庭足浴也有宜忌

家庭足浴還要注意以下幾點：飯後不能立即足浴， 以免影響消化；足浴時， 室內環境宜安靜舒適， 室溫適中， 不要直接吹風， 精神要放鬆；水溫要保持溫熱， 太冷易引起感冒等不適， 太熱會燙傷皮膚， 尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。

凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹及足部外傷者均不宜足浴；足部皮膚皸裂者水溫不宜太高， 泡洗後擦乾應塗上凡士林；冬天足浴時應在膝蓋上加蓋大毛巾保暖， 足浴後立即擦乾雙腳， 注意足部保暖；足浴過程中要注意觀察， 如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止並告知家屬及時處理。

另外， 夏天許多人喜歡用涼水洗腳， 認為這樣可以降溫消暑， 感覺比較舒服。 其實這樣不利於下肢血液迴圈， 長期如此對健康有害， 應該避免。