乾燥的秋季使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上， 肺呼吸的日蒸發水分在300毫升以上， 因此， 主動飲水是秋季養肺的重要環節。 主動飲水需要一定的技巧， 即一次不宜大量地快速飲水， 要多次少飲。 最好是在清晨鍛煉之前和晚上睡覺前各飲水200毫升， 白天的兩餐之間可飲水800毫升左右， 這樣可使肺腑滋潤， 充滿生機。
秋季養生， 首先需養肺以祛燥。 要多吃些梨、蘋果、香蕉、柿子、荸薺、龍眼肉、柚子等滋陰潤燥、潤肺生津的果品。 還可多吃具有去燥降火作用的食品， 如魚類、鴨蛋、牛肉、豬肝、海帶、紫菜、蓮藕、銀耳等。
秋季經常沐浴有利於促進血液迴圈， 使肺與皮毛氣血相通， 從而達到潤肺、養肺的目的。 一般秋季洗浴的水溫可在20~30℃， 在沐浴前先喝一杯淡鹽開水， 洗浴時不宜過分揉搓， 以浸浴為主， 同時也不要使用鹼性過大的肥皂或沐浴露， 時間以20分鐘左右為宜。 下面是幾個養肺的小方法：
摩鼻：將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感後， 沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次， 然後按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。 對冷空氣過敏的人在秋季容易出現鼻塞、流涕， 經常按摩鼻部可緩解症狀。
摩喉：拇指與其他四指張開， 虎口對住咽喉。 端坐或站立， 仰頭， 頸部伸直， 用手沿咽喉部向下按摩， 直到胸部， 雙手交替30次為一遍，
吐納：臨睡前或剛起床時， 躺在床上做腹式呼吸， 緩慢地深吸氣後再吐氣， 反復30次。 也可以在晚餐後2小時， 在室外選擇一塊空氣清新的地方， 先慢步10分鐘， 然後站立， 兩目平視， 兩足分開與肩平， 全身放鬆， 兩手掌重疊放在臍下3釐米處， 重複做上述的腹式呼吸。
捶背：端坐， 腰背挺直， 雙目微閉， 兩手握成空拳， 沿脊背捶打， 從下向上， 再從上到下， 如此一遍。 先捶背中央， 再捶左右兩側， 如此3~4遍。 捶背時暫停呼吸， 同時叩齒5~10次， 並緩緩吞咽津液數次。 這個方法有助於預防感冒。
常笑：笑能使人胸廓擴張、胸肌伸展、肺活量增大， 在笑中還會不自覺地進行深呼吸， 清理呼吸道。 人在開懷大笑的同時，
