中醫認為， 長夏屬土， 人體五臟中的脾也屬土， 與長夏相對應， 濕為長夏主氣， 濕氣容易困脾， 因此長夏養生重在養脾、袪濕、清熱， 養脾的方法很多， 心理方面要保持平和心態和愉悅心情， 飲食方面要適當多吃些甘味食物如山藥、薏米等， 除了上述的養脾方法外， 平時還可多練習下面所介紹的“養脾小動作”。
叩齒咽津：晨起先叩臼（後）齒36下， 次叩門（前）齒36下， 再錯牙叩犬齒各36下， 最後用舌舔齒周3～5圈。 結束時， 再用舌頭攪動口腔， 激發口腔津液後吞下， 早、中、晚各叩齒一次， 多做更佳。 此動作有滋補脾胃、固護腎氣之功效。
擦胸腹：雙掌五指分開， 相對放在前胸乳下方， 然後稍用力沿脅肋分向兩邊推擦， 上下往返從胸到臍及至小腹， 以發熱為宜。 此法可疏通肝經、脾經， 能健脾養肝。
摩脘腹：1、以臍為中心， 用右手掌向左繞摩21圈， 再以左手掌向右繞摩21圈；2、雙手疊掌， 以臍為圓心， 先從小到大做圓形摩腹動作72次後， 再從大到小摩動72圈返回。 摩腹能促進脾胃運化功能， 有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。
擦丹田：1、將兩手掌分別放在臍下小腹中央處， 同時作上下摩擦30次， 以漸感發熱為度；2、先將左手掌按陰囊(女按會陰)， 再將右手旋轉摩擦丹田30～100次， 左右手轉換。 此法除有健脾壯腎之功效外， 還能增強胃腸功能、治腸道疾病。
推腹：用兩手按於兩側腹部， 用手掌用力向中心推擠，
動腳趾：中醫認為， 人體的各腳趾都與臟腑相通， 肺、大腸屬金， 對應大趾；脾、胃屬土， 對應二趾；心、小腸屬火， 對應三趾；肝、膽屬木， 對應四趾；腎、膀胱屬水， 對應五趾。 脾胃虛弱的人經常活動腳趾， 可使體內氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。 如果特別注意對二趾的保健， 就能起到調養脾胃的作用。 有效的動作包括， 用腳趾抓地、抓鞋底， 一次抓5分鐘左右， 兩隻腳可分別進行， 也可同時進行， 一天2～3次。 或者按捏腳趾， 時間最好控制在15分鐘左右， 睡前進行最為方便。
上面介紹的“養脾小動作”簡單易行， 經常練習對於身體健康是十分有益的，
