在炎熱的夏季, 人體大量出汗、睡眠少、胃納差、體力消耗大, 高溫還使神經系統興奮性增強, 新陳代謝加速, 能量支出加大, 這時人體會欠下一大筆“債”。 隨著秋天的到來, 氣候變涼, 各系統也隨之發生變化, 從活躍狀態轉入生理性休整期, 於是秋乏就發生了。
對待秋乏可適當增加睡眠。 增加睡眠有利於消除疲勞, 恢復體力和腦力, 也順應了秋季“陰精收藏, 收斂神氣”的養生法則。 早睡和午休是增加睡眠的好方法。 飲食調理也是對付秋乏的好方法。 要增加營養, 增加蛋白質的攝入, 補充夏季消耗, 一些滋補食品如紅棗、蓮子、蜜糖、銀耳等有利於補充夏天的消耗引起的身體虛弱,
解秋乏也應重心態, 不要感覺疲倦就閉上眼睛。 秋天是由熱轉冷的過渡時期, 此時積極地鍛煉, 可以彌補夏耗, 消除秋乏。 跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步、出外旅遊, 均可增強機體適應氣候變化的能力, 有助於情緒平靜。