登高是古代重陽節最重要的習俗之一。 古人登高的原始目的是避禍消災， 但用現代人的眼光看， 秋日登高對健康是非常有益的。 登高， 一般就是指民間的爬山運動。 作為一種體育鍛煉， 登高的保健作用是：能使肺通氣量、肺活量增加， 血液迴圈增強， 腦血流量增加， 從而增強心、肺、腦的功能。
秋日登高具有顯著的心理保健作用。 重陽節正值深秋， 此時天高雲淡， 風輕氣爽， 丹桂飄香， 紅葉似火。 宜人的氣候， 多彩的景致， 令人賞心悅目， 心曠神怡。
秋季氣溫不冷不熱， 但空氣溫度隨著高度的上升而遞減， 加之秋季溫度的變化幅度較大，
當然， 對年老體弱者， 不可一味強調這種保健效果， 登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚， 登高速度要緩慢， 上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。 高血壓、冠心病等患者登高爬山更要量力而行， 以防不測。
