其實這種情況很普遍， 2009年美國國家衛生局與疾病控制和防治中心聯合調查發現， 近40%的美國人在白天工作時間會無意識的睡著。 事實上， 如果在不合時宜的場合睡著了， 這無疑表明睡眠不足。 而這也是現在美國人常見的健康問題。
更嚴重的是， 日常工作中打瞌睡很有可能是因為有睡眠障礙， 比如睡眠呼吸暫停， 不寧腿綜合征或發作性睡病。 如果你感覺自己出現睡眠障礙， 趕緊去看醫生吧， 因為有可能會出現意想不到的嚴重後果， 比如駕車的時候， 後果可想而知。 另外， 長期睡眠不足， 容易患慢性病包括高血壓，
對於成人來說， 一晚上7——9小時高品質的睡眠才能保持身體正常運作。 睡眠就像是我們的日常預算， 需要不斷支付債務， 而盈利的是我們的身體。
究竟是什麼導致我們疲乏易困呢?
吃飽穿暖的時候易困。
吃飽飯， 體溫升高， 身體處於放鬆狀態， 困意就會來襲。
任務量過大易困。
如果有太多工作要做， 就不會有充足的睡眠時間。 最好是減少工作量， 將幾件事做好， 不要長期讓自己睡眠不足。
乘車時候易困。
平時坐車的時候我們容易打瞌睡。 而且在晃動的床上我們會更快進入睡眠。 因為不停地晃動會是我們大腦產生易乏的電波模式。
怎麼做才能避免困乏?
早睡。
調節控制睡眠的荷爾蒙在淩晨0：00到次日早上7：00處於最高值，
站起身。
乘車的時候或聽講座的時候如果犯困， 趕緊起身， 走到後面站一會兒。 要知道站立的時候， 人不容易睡著。
午休小憩。
午休20分鐘左右會讓你一下午精神充沛， 不過午休時間不宜過晚， 否則會影響晚上睡覺的時間， 結果又會睡眠不足。
喝咖啡。
咖啡可以讓我們在八小時內保持清醒;但如果喝太多， 也會產生焦慮， 心跳加速等其他副作用。
