瑜伽是一項很好的修煉自我的運動方式， 練習瑜伽可以很好的緩解壓力， 消除身體的疲勞。 在練習瑜伽的過程中是通過動作和呼吸的結合來練習的， 現在人們的生活壓力越來越大練習瑜伽來減緩壓力非常的不錯。
緩解壓力的瑜伽體式
1.兔式
(1)采跪姿， 臀部坐在腳跟上， 雙手自然輕靠身側。
(2)手放在膝蓋旁邊的地板， 上半身向前彎屈， 直到前額輕輕點地面上。
(3)先將臀部抬高與教後跟保持一定的距離。 頭的前額要接觸地面然後滾動頭頂的百會穴， 這個動作可以很好的按摩頭部， 和可以促進血液迴圈，
(4)結束後， 回到動作(2)， 雙手可以放鬆的伸直它， 休息片刻再緩緩起身。
功效：最大限度伸展脊柱， 滋養脊柱神經， 保持脊柱靈活性及彈性， 促進消化， 治療感冒、慢性扁桃體炎， 有益甲狀腺、甲狀旁腺， 伸展肩胛骨、斜方肌。
注意事項：有高血壓、腦血栓的人不適宜練習。
2.金鋼跪姿前彎
(1)坐姿， 臀部坐在腳後跟， 挺起上半身， 雙手手臂放在大腿上預備。 雙腿或膝若覺得有壓力可以微開， 臀部無法坐腳跟， 可以坐在卷起的小毛巾上。
(2)先將雙手向上舉， 上半身在向前慢慢彎曲， 直到額頭能碰到地面就信了， 前彎這個動作有助於穩定你的思緒， 讓你平和心情。
(3)停留幾個回合的呼吸， 每次吐氣的時候試著雙手再往前伸展一點，
3.摩天式
(1)站立， 雙腳分開4到6寸， 或者併攏。
(2)目光凝視雙眼前的一個物體， 雙臂舉起過頭， 手掌朝上。
(3)向上看自己的雙手， 提起雙腳跟， 感覺自己被往上拉， 完全伸展全身。
(4)腳跟慢慢著地。
功效：這個體式有助建立自信心， 幫助面對沮喪， 減輕關節炎和調整脊柱排列問題。
4.風吹樹式
(1)站立， 雙腳併攏。
(2)目光凝視雙眼前的一個物體， 雙臂舉起過頭， 手掌朝上。
(3)向上看自己的雙手， 完全伸展全身， 感覺自己被往上拉。
(4)抬起單側手臂沿耳側向頭頂上方伸展， 身體屈向垂在體側的手臂一方。
(5)保持呼吸， 每次呼氣的時候可以加強側伸展。
(6)換到另外一側， 每側保持十次呼吸。
功效：這個動作可以很好的幫你樹立自信心，
5.樹式
(1)以山式站立， 彎曲右腿， 把右腳跟放在左大腿根部， 腳掌放于左大腿上， 腳趾朝下， 髖部打開， 和後背一個平面。
(2)以左腿保持平衡， 雙掌合攏， 伸直手臂舉過頭頂。
(3)眼睛注視身前固定一點， 穩定呼吸， 更好保持平衡， 保持這個體式幾秒鐘， 深長的呼吸。
(4)呼氣， 放低手臂， 分開雙掌， 伸直右腿， 回到山式站立， 換到另一側腿重複相同動作。
功效：這個體式增強腿部肌肉和平衡感， 有效緩解壓力。
注意事項：初學者可以根據各人情況調整彎曲腿和雙手的位置， 把腳放於直立腿的膝蓋、小腿或者腳踝內側都可以，
加強體式訓練時可以嘗試閉上雙眼， 把注意力集中在兩手之間， 保持穩定的呼吸以平衡身體。 逐漸增加練習時間。
