一、功法
1預備：全身放鬆，
兩腳分開與肩齊，
兩手掌置於腹前，
手指微曲相對，
不靠攏。
2扭腰拳擊：腰部放鬆.從右向左扭腰繞圈36次，
再從左向右繞圈36次：腰部帶動上身儘量向右側彎壓後上身恢復直立為一次，
做36次，
腰部再向左側彎壓，
動作次數與右側相同；腰部帶動上身儘量向前傾壓後恢復直立為一次，
做36次；雙手握空心拳，
以拳心捶擊上腹，
從右向左，
再從左向右逐漸向下移至下腹，
再從下腹向上移動，
反復來回捶擊600次。
力度要柔和。
3收功：將雙手貼於腹部肚臍上，
左手在下，
右手置於左手背上，
由小到大繞圈揉搓腹部36圈。
二、功理
此功表面看在活動腰部及腹部表皮，
實際是由表及裡，
扭腰是對腹腔裡的腸胃進行擠壓，
促進腸胃蠕動，
加強按摩，
以健全腸胃功能，
增強腸胃自身免疫力，
達到防治腸胃病的目的，
此乃為藥物難以奏效的良方。
三、功效
1消化系統功能增強：食欲增加，
對營養吸收好。
胃痛、打嗝、反脹、胃酸症狀消失。
2防治腰以下骨質增生，
防治腰痛，
排便迅速，
減少患直腸癌的危險。
四、注意事項
1練功時，
全身特別是腰腹部放鬆，
自然呼吸，
意念放在數數上，
切忌閉氣。
2樹立信心，
持之以恆，
循序漸進。
做功動作可大可小，
可輕可重，
以中速為宜。
3練功時間：須在飯後兩小時後，
4保持心情愉快， 情緒穩定， 身心平衡。
