在備孕過程中， 飲食是很重要的， 正確的飲食還能夠起到事半功倍的效果， 那麼在備孕的道路上， 要記得多吃這三種食物。
備孕期多吃這三種食物：
1、補充葉酸
富含葉酸的動物性食物包括動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類；而植物性食物中的綠葉蔬菜（如芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜）、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、柳丁及堅果類食物都含有豐富的葉酸。
2、補充優質蛋白質
蛋白質是精子和卵細胞的基本原料， 對提高精子活力， 提高受孕幾率是非常重要的。 禽、畜、魚肉， 奶類， 蛋類， 豆類及豆製品中所含的蛋白質為優質蛋白質。
3、微量營養素
鈣、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營養素缺乏不但對婦女身體健康造成影響， 還會直接影響胎兒的生長發育， 因此計畫懷孕的婦女應特別注意這些營養素的供給。 也可請醫生幫助診斷， 對自己的營養狀況作一全面瞭解， 有目的地調整飲食， 重點增加平時體內含量偏低的營養素的攝取。
在備孕的路上， 我們的准父母們一定要避開4個灰色時間段：
1、准媽咪長期患病並未治癒
如果女性長期患某種慢性疾病， 需要長期服藥， 如糖尿病、癲癇或甲狀腺機能亢進等， 在懷孕之前應該詳細諮詢醫生， 醫生可能要對其是否適宜懷孕， 是否需要更換治療所用的藥物做出綜合評價，
2、如果體內放置過避孕環， 應等來過兩三次正常月經後再受孕。
如果女性體內放置過避孕環， 取環後短時間內（無論放環時間長短）， 作為異物的避孕環都或多或少地對子宮內膜等組織有一定的影響。 故取環後， 為使子宮內膜有一個恢復期， 應等來過兩三次正常月經後再受孕。
3、在宮外孕治癒後不久就匆匆懷孕， 也是很危險的。
患過宮外孕的輸卵管常常不是完全疏通， 如果再次經該側的輸卵管懷孕， 極有可能是宮外孕， 重複異位妊娠的發生率可達到15%左右。
4、流產後不久
如是做過人工流產手術， 女性的子宮內膜因器械在宮腔內吸引、搔刮， 會受到一定程度的損傷，
備孕須掌握最佳時間：
春末：3-4月份懷孕， 正是春暖花開的季節， 此時氣候溫和適宜， 風疹病毒感染和呼吸道傳染病較少流行。
秋初：9-10月份受孕也較為合適。 由於9-10月份正值秋高氣爽， 氣候溫暖舒適， 睡眠食欲不受影響。
下午5-7時：研究發現， 無論是精子的數量還是品質在下午稍後的這段時間則達到高峰。 恰好也在此時， 女性最容易受孕。
25歲左右：人類的最佳生育年齡是25歲左右， 最好別超過28歲。
