人為什麼會出現消化不良， 用老人的話來講， 就是吃多了， 胃的不舒服大多數是吃撐的。 這個說法是有點玩笑的性質。 其實消化不良也分器質性和功能性的消化不良。 有的是單純因為食物過多， 或者是無規律的飲食， 但是很多消化不良的用戶， 都是因為有胃炎， 或者是胃腸功能有問題導致的。
人吃五穀雜糧， 難免會遭遇腸胃不適。 從運動生理學的角度來看， 合理的鍛煉對改善消化功能效果良好， 其實， 做一些看似不起眼的小運動也可能達到同樣效果， 省時省力。
一、音樂有助消化
古籍《壽世保元》有雲：“脾好音樂，
現代醫學認為， 美妙音樂能對人產生良性刺激， 作用於中樞神經系統而起到調節作用。 不僅能夠促進血液迴圈， 還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌， 可促進新陳代謝， 有利消化。 不過樂曲的選擇應與人的性格相符。
二、口腔運動
口腔運動包括“口漱”和“叩齒”等鼓腮動作， 其中“口漱”即空口反復鼓起兩邊腮部， “叩齒”即上下齒輕輕相叩。 還可以用舌尖輕舔上顎、用舌頭摩擦口腔內側的牙齦、舌頭在舌根的帶動下在口腔內前後蠕動。 這些運動只需花費少許時間， 就可以讓您的口腔分泌大量唾液， 人就會頻繁吞咽口水， 這樣可緩解本病造成的不適。 此外， 咀嚼口香糖也有助緩解消化不良。
三、揉穴按摩
患者仰臥， 兩下肢伸直， 右手食指、中指、無名指、小指併攏， 在胃部附近輕摩30次， 然後用手掌心或掌根在胃部摩推10次， 由輕到重順時針進行。 緊接著雙手拇指點壓兩側足三裡2分鐘， 再用拇指互掐兩側合穀穴2分鐘。 伴嘔吐者， 加按兩側內關穴1分鐘。
四、腹部鍛煉
1、雙腳分開站立， 與肩等寬， 兩臂左右平舉。 上體前屈， 用左手指去觸碰右腳， 右臂自然上舉， 兩腿和兩臂保持伸直， 吸氣—還原—呼氣;再換手重複以上動作。 10次為1組， 每天做3～5組。
2、雙膝彎曲仰臥， 腳掌平放， 雙手輕放於腹部進行深呼吸。 吸氣時儘量鼓腹， 呼氣時儘量收腹， 反復進行。
3、兩臂向上伸直仰臥， 兩腿一齊上抬， 膝、腳尖繃直。 兩腿與身體成90度，
4、背對床面， 雙手撐床， 兩膝關節彎曲， 兩腳掌蹬住床， 臀部儘量上抬。 反復進行直至腹肌酸痛。
5、患者站立， 兩腳輪流抬高， 膝關節屈曲， 大腿與身體成直角， 然後放下， 像原地踏步一樣高抬腿走路。 每日這樣走100～250步。
6、兩手扶床跪在床上， 胸部儘量向下壓， 腹部儘量收縮， 同時呼氣， 然後挺胸鼓腹。 每日起床時、臨睡前各做10次。
7、兩臂平貼地面並緊靠兩耳仰臥， 靠腹肌的力量抬起上身， 臉儘量貼向雙膝， 背部和腿部不要彎曲， 吸氣， 然後再緩緩還原， 呼氣。 10次為1組， 做2～3組。
五、消化不良的“按摩”
向前抱腿 雙腳合攏， 站立在地面上， 上半身儘量向前彎曲， 雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿， 保持10~15秒。 這個動作可讓內臟進行大幅度的“翻轉”，
