快節奏的生活， 繁重的工作壓力， 時刻侵襲著上班族。 工作壓力長期得不到緩解， 還會引發其它不良症狀。 那麼， 生活中我們怎樣緩解工作壓力呢？
在辦公桌前坐的時間太長， 會使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。 所以每當你感到這些部位變的堅硬和緊張時， 花上5分鐘的時間做一些簡單的拉伸動作有很好的放鬆作用。
當工作壓力來臨的時候， 身體和心情都會受到很大影響從而降低工作效率。 而遵循以下5點， 你就可以在短短的五分鐘之內找回輕鬆的工作狀態。
緩解工作壓力的5個小動作
幾分鐘的漫步
走出你的辦公環境， 用短短5分鐘的時間在有新鮮空氣的環境中走上一會兒， 能夠提高你的情緒和精神。
瑜伽動作
也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用於瑜伽鍛煉， 但是在家中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強很多。 這可以幫助你放鬆並提高精神的集中度。
薄荷茶
用喝杯熱茶來放鬆心情已經是過時的方法了， 一些新方法可以達到更好的效果。 就像薄荷， 它有降低焦慮和疲勞感的功效。
伸展運動
在辦公桌前坐的時間太長， 會使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。 所以每當你感到這些部位變的堅硬和緊張時， 花上5分鐘的時間做一些簡單的拉伸動作有很好的放鬆作用。
打個電話給親近的人
當你獨自一人的時候你也許會感到緊張和焦慮，
學會6個細節減壓超輕鬆
1、放慢一下工作速度。 如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來， 最好立即把工作放一下， 放慢一下， 輕鬆休息一下， 這樣可能你會做得更好。
2、合理地安排作息時間。 要嚴格執行自己制定的作息制度， 使生活、學習、工作都能有規律地進行。
3、注意培養良好的心態。 要不斷加強心理修養， 養成自己作心理分析的習慣。 可以考慮與心理醫生交朋友， 以期經常得到他們的幫助。
4、保證充足的睡眠。 不要冒犯自然規律， 否則必遭自然法則的報復。
5、正確地評價自己。 要永遠保持一顆平常心， 不要與自己過不去， 把目標定得高不可攀。 凡事需量力而行， 隨時調整目標未必是弱者的行為。
6、處理好事業與家庭的關係。 家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容， 它們的關係是互動的， “家和萬事興”， “齊家”才能“平天下”。
