【導讀】瑜伽前屈式， 考察一下， 你有多少的時間是在阻礙腰腿的血液迴圈：穿高跟鞋、習慣開車、久坐不動、愛玩電腦……腰疼、腿部酸脹的時候， 不妨練習一下前屈式瑜伽， 它可以拉伸脛骨、排骨， 緊至肌肉， 改善腰、腿的血液迴圈， 而且動作簡單易學， 即使沒有大段時間練習瑜伽的朋友， 也可以在睡前、晨起、看電視等零散時間做2-3次， 十分方便， 那麼就一起來學下瑜伽前屈式。
瑜伽前屈式
1、坐姿， 雙腿在體前伸直。
2、雙手放在大腿的兩側， 用手掌撐住地面， 吸氣， 感受腰、背受到牽引拉伸， 腳背繃直， 腳尖朝上。
3、呼氣的同時雙手緩緩的下滑，
4、深呼吸5次， 吸氣還原。
體驗分享：在進行此動作練習的時候， 需要注意的是脛骨、排骨切實感受到拉伸的感覺， 雙腳要筆直併攏， 且雙腳不能離開地面， 腳尖向下（好象芭蕾舞演員繃住腳尖的動作）， 避免呈“V”字形。
天天養生提供“練瑜伽前屈式”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“瑜伽前屈式”內容， 希望你通過“瑜伽前屈式”,找到通往健康之路的金鑰匙。
