青少年抑鬱症如何預防？青少年抑鬱症是一種會嚴重危害到青少年身心健康的精神科疾， 這給青少年帶來很大的不便， 為了確保青少年朋友擁有健康的生活， 大家要積極的做好抑鬱症預防。 那麼， 預防青少年抑鬱症具體措施是什麼呢？相信大家並不清楚， 下面我們去詳細的介紹下。
1、保證充足睡眠
睡眠能保持大腦皮層細胞免於衰竭， 使消耗的能量得到補充， 大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。 良好的睡眠有增進記憶力的作用， 也能夠很好地預防青少年抑鬱症。 同時要注意睡覺時不要蒙頭，
2、參加體育鍛煉
通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達， 依能促進大腦和各內臟器官的發育， 提高抵抗力， 對於預防青少年抑鬱症大有益處。
3、應該吃好早餐
不吃早餐造成人體血糖低下， 對大腦的營養供應不足， 大腦需要的能量得不到供應， 長期下去， 會影響功課和大腦的發育， 遇到不順心的事情就比較容易產生抑鬱情緒。
4、注意飲水充足
水是人體的最主要的組成部分， 飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。 青少年每天至少要飲用8杯水， 以保證身體的需要， 這也是預防青少年抑鬱症的重點。
5、不要帶病用腦
在身體欠佳或患各種急性疾病的時候， 就應該休息。 這時如仍堅持學習用腦， 不僅效率低下， 而且容易造成大腦的損傷。 良好的生活習慣對預防青少年抑鬱症能起到很大的作用。
