健美操一直是很多人喜歡的一種運動方式， 特別是女性喜歡通過健身操來鍛煉身體， 既不想花錢又不需要吃藥， 聽著動感的音樂， 在家裡就可以練習這一套健美操， 健美操並不是瑜伽， 所以鍛煉的方法是有差別的， 那麼或許很多人會關心健美操能瘦身嗎？有什麼功效呢！
時下正流行的健美操是一項很好的健身運動。 健美操的音樂大多比較快， 但是不是節奏越快， 跳操的效果就越好呢?
健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操”。 健身健美操以健身為目的， 比較適合大眾。 而競技健美操對身體要求很高，
總體來說， 健美操是持續、有規律， 以健身健心為目的的運動。 節奏適中的健美操更能使人精神煥發、心情愉悅， 並能使大腦反應更加敏銳。
但是跳健美操必須掌握好節奏， 不宜過快。 快節奏的健美操不僅不能起到鍛煉作用， 還容易讓運動量超負荷。 科學研究已證明， 超負荷的運動不僅極易使人疲勞， 還能降低人體免疫功能， 對身體不利。
另外， 健美操節奏過快， 容易讓跳操者跟不上節奏。 這樣就不能很好地完成動作， 導致動作做不到位， 造成運動傷害。 再者， 節奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張， 產生疲勞，
跳健美操時， 練習者一定要根據自身的體質和承受能力， 控制鍛煉動作的速度、力度、重複次數、組數、間隙時間等。 在進行一組快節奏的動作後， 要做舒緩的整理運動， 以調節心跳和呼吸。
初練者、沒有運動經歷者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉後， 應以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分鐘左右為宜， 總的練習時間不超過1小時。 隨著鍛煉水準的提高， 體質的增強， 運動強度和運動總量都可以適當增加， 心率最高不超過150次/分鐘。
操確實是當下很流行的一種鍛煉方式， 通過練習健美操， 來增加身體血液迴圈， 提高身體的抵抗力， 但是健美操必須要掌握好技巧， 不能太快，
