女性的身材被分為了很多種， 其中梨形身材的女性比例是不低的。 瑜伽可以幫助所有體形的女性調整身形， 解決各種身體上的不協調問題， 對於梨形身材的女性也是如此， 還不快來通過瘦腿瑜伽視頻練練看。
一、幻椅式減肥瑜伽
1.站姿， 雙腿分開與肩同寬
2.雙膝彎曲， 重心下移， 同時上半身往前傾， 雙手往前伸直平舉， 重複做10-15次
二、半月式瑜伽
1.站姿， 雙腿張開略比肩寬， 雙手往上高舉， 掌心往前
2.膝蓋彎曲， 重心下移， 成外馬步蹲， 同時手肘彎曲至肩膀兩側。 重複15-20次
三、貓式瑜伽
1.跪姿， 雙腿張開與肩同寬， 雙手伸直撐地，
2.頭部慢慢抬起， 腰部往下壓， 臀部往上翹起。 重複10-15次
四、下犬式瑜伽
俯身， 手掌以及腳掌貼地， 臀部往上翹起， 整個身體呈倒V姿勢， 保持15秒
正式的瑜伽館， 專業的教練指導可能會帶給你更好的瑜伽體驗， 不過數量太多的瑜伽館卻讓選擇成了難題， 那麼究竟什麼樣的瑜伽館才能給我們好的瑜伽體驗呢?現在就介紹一些小方法來幫助你選擇瑜伽館。
一、觀察老師
1、情緒
瑜伽是一項動作舒緩、情緒平靜的修煉， 瑜伽教師更是擔負了將學員情緒帶入瑜伽練習情景的任務， 所以瑜伽教練在教授課程的時候， 本身的情緒必須是恬靜、安然， 否則很難讓學員產生更深的精神領悟。 好的瑜伽師對瑜伽抱有虔誠的修煉態度，
2、語氣
瑜伽教練的語氣一定不能像健身操之類的教練一樣激動， 後者是調動運動氣氛必須的， 而瑜伽教練的每一句話， 除了向學員講解動作技巧之外， 還要幫助學員進入瑜伽練習的情緒， 這就要求語氣上必須是輕柔的、引導式的。
3、服飾
練習瑜伽時最好穿著寬鬆的服飾才能方便動作的進行， 所以如果你看到教練穿著時髦的緊身衣的話， 最好還是在考慮一下。 雖然穿緊身衣並不代表教練的水準如何， 但是全身心放鬆時， 緊身衣就不是很舒服的選擇了。
二、觀察場地
1、通風
瑜伽的練習環境要求越接近自然越好， 當然， 在室內練習的瑜伽很難做到這一點， 但是起碼的通風條件是必備的。
2、清潔
清潔的要求包括場地清潔和瑜伽器具的清潔。
3、光線
光線不能過強， 否則不利於注意力集中。
4、噪音
練習瑜伽時需要安靜的環境， 以便你能儘快集中自己的注意力， 因而一個好的瑜伽館中應該有專門負責巡視清場維護課堂安靜的人。 所以從這個方面也可以判斷這家瑜伽館的好壞。
三、觀察課程
1、課程程式
一堂比較全面的瑜伽課程至少要包括調息、熱身、體位練習、冥想放鬆這四個步驟。
2、呼吸課程
一些瑜伽班會在課程中拿出專門的時間教授和訓練學員呼吸的方法， 這一點對於瑜伽練習很重要， 正確的呼吸方法是瑜伽練習的基礎。
3、放鬆
之所以把放鬆又專門拿出來提及， 就是因為無論在瑜伽館練習還是自己在家練習，
