早餐是三餐當中最重要的， 很多人都覺得節食可以減肥， 於是連早餐也不吃了， 也有些人在早上只是喝點優酪乳， 那麼早餐吃優酪乳能減肥嗎?即便優酪乳有減肥的功效， 但是空腹的情況下喝優酪乳， 只能對腸胃產生刺激性， 不會起到很好是減肥效果， 不過飯後飲用優酪乳還是不錯的。
可以， 優酪乳確實有一定的減肥效果， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘和體重增加有一定的關係。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感，
飯後喝有利於吸收營養
一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1-3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3-5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。
另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補鈣效果最好
優酪乳是食物中鈣的良好來源，
相信大家對早餐吃優酪乳能減肥嗎也都很清楚了， 優酪乳的飲用方法一定要正確， 不僅可以吸收充足的營養， 起到補鈣的作用， 還能排毒養顏， 瘦身減肥。 不管是早上還是晚上， 飯後兩個小時再去飲用優酪乳， 效果還是蠻不錯的。
