4種食物助女性調節內分泌

現代人飲食不規律、作息不按時， 很容易導致內分泌失調。 內分泌失調不僅影響人們的日常生活、工作和學習， 而且對健康也會造成嚴重影響。 今天， 小編為大家推薦4類調理內分泌失調的食物， 讓你吃出健康。

1、 富含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一， 其所含的氨基酸極容易被人體吸收。 此外， 魚類中富含的歐米伽-3、歐米伽-9等脂肪酸， 都是好的脂肪來源。 每週食用1-2次魚肉， 將有助於保持內分泌系統的平衡。

2、 綠色食物是荷爾蒙“動力”

綠色食物， 如西蘭花、生菜、油菜等， 對於疏肝理氣大有好處。 肝健康，

3、 富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、大豆和優酪乳等， 富含維生素B的食物包括雞肉、魚、谷類和堅果等。 常吃這些食物不但有助於皮膚的細緻嫩滑、延緩衰老， 還能保持內分泌平衡。

4、 黃色食物健脾胃

據《黃帝內經》記載：黃色食物能養脾， 脾健康的話， 就能很好地消化吸收對身體有益的食物。 黃色食物包括黃豆、檸檬、南瓜、玉米等， 在一日三餐中， 經常吃一些黃色的食物， 還可以增強胃腸功能， 有利於增強身體的代謝功能和保持荷爾蒙的分泌能力。