面部瑜伽是一種很流行的瑜伽運動， 堅持練習就可以讓我們的面部肌膚更加紅潤， 還可以對抗肌膚問題。 面部瑜伽應該怎麼練習呢?大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以參考瑜伽視頻教程進行簡單的練習。
站姿開腿前屈的練習可以促進我們的面部血液迴圈， 加速我們的新陳代謝， 堅持練習就可以讓我們的面部氣色更加紅潤， 非常適合我們的初學者進行練習。
站姿開腿前屈
動作分解
腳趾轉向內側站立， 上半身向下前屈並保持頸部放鬆。 自然舒緩地進行5～10個深呼吸以感受到整個腿部的充分拉伸。
腿部的大塊肌肉得到伸展的話， 水腫的腿部就能變得清爽纖細。
如果你是辦公族， 那麼， 通過這一式的練習就可以幫助我們有效的改善面部氣色不佳的問題， 堅持練習就可以讓我們的氣色更加紅潤。
站立式
動作要領
身體站直， 挺胸收腹， 兩手自然垂放在身體兩側， 肩膀放鬆。
左腳彎曲膝蓋並抬起， 將左腳掌放在小腿二分之一處或者放在膝蓋處， 雙手向天空伸展併合十， 調整呼吸， 保持動作5-10秒。
提示
保持腿部的姿勢， 放下雙手， 置於胸前。 呼氣， 調整呼吸， 保持這一姿勢數秒的時間。 回到站立的姿勢， 這一組需要重複練習10次左右。
扭轉式
扭轉式的練習主要是針對我們的腰部進行的鍛煉， 可以調理我們的內臟器官，
淺坐在椅子上， 右手置於左膝外側， 將下顎移動到肩膀正上方進行扭轉。
左側同樣進行。 通過刺激側腹來塑造苗條腰身。
體內側拉伸式
單腿伸直， 骨盆立起， 身體慢慢往前傾。
牽引股關節， 上半身前傾來拉伸腰部到背部之間的部位。
深呼吸， 緩慢進行動作， 除了塑形， 還能減輕腰部勞累。
伸展貓式I
動作分解
雙手雙膝撐在床上， 雙手向前方挪動30cm。 額頭向下抵住床面進行5～10個深呼吸。
胸腔打開呼吸的時候肋骨能得到舒展並對肩胛骨、手臂、整個胸部加以刺激。 拱起的背脊伸展開來就能讓胸部向上挺起。
簡易向前彎曲
雙腿交叉而坐， 上半身往前傾展。
這個姿勢對於沒練過瑜伽的人也是簡單易做的，
嬰兒式
嬰兒式是我們今天要學習的第二個瑜伽動作， 通過這一式的練習可以滋養我們的腹部器官， 堅持練習可以幫助我們甩掉大肚腩。
做法是把軀體折向大腿， 手臂儘量前屈或者放在身體兩側， 讓額頭接觸地面。
瑜伽小貼士——瑜伽美容小竅門
1、多食新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素， 特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C。 如果能每天堅持食用， 可以使肌膚實現逆生長。
2、補鈣
每天堅持喝一杯牛奶， 既能增強體質又能補鈣。
3、多喝白開水
我們建議你通過補充水分來促進我們身體的排毒， 另外， 水中的營養物質也是我們的肌膚必需元素，
喝多少好呢?水是人體必需的營養素之一， 每天喝1~2升水， 既可保持身體活力又能使皮膚嬌嫩。
4、吃好早餐
建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品， 不要拒絕吃雞蛋， 早餐最好吃一枚雞蛋;避免果汁、蜂蜜、果醬和巧克力麵包， 因為它們會減弱腸功能， 讓人全天感到昏昏欲睡， 失去活力。
聰明的選擇是黃油麵包、全麥或含有穀類的、蛋白質(火腿、雞蛋、乳酪或優酪乳)、整個的新鮮水果， 但不是果汁以及杏仁和榛子等堅果。
