除了一些學校會進行比賽， 一般生活中我們很少對跳高會有關注。 很多人健身都會選擇跑步或使用器械， 因此， 大家對跨越式跳高的瞭解並不是很多。 本文將為大家介紹跨越式跳高動作方法及要點， 跳高技巧， 一起來看看吧!
跨越式跳高動作方法及要點
跨越式跳高動作方法
從側面沿直線助跑， 與橫杆垂直的夾角約35～45度， 左側助跑者右腿為起跳腿， 左腿為擺動腿， 右側助跑則相反。 助跑應逐漸加速， 起跳時用起跳腳全腳掌著地， 擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起， 當擺過橫杆後， 向杆下內轉下壓，
跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30釐米處。 先在橫杆中間外側30釐米左右地方確定起跳點， 然後， 跑7-8步用力起跳的那一點就是起跳點， 然後跳幾次， 如果起跳點太靠近， 則將起跳點向後移動相應距離。 如果起跳點太遠， 則將起跳點向前移動相應距離。 經過反復練習， 就可以找到適合自己的步點。
斜線助跑， 起跳腿全腳掌著地起跳， 擺動腿上擺， 手臂快速上擺， 上體前傾， 大腿靠胸， 過竿後擺動腿內轉下壓， 起跳腿高抬， 擺動腿先著地， 屈膝緩衝。
動作方法
直線助跑後邁步起跳， 兩臂和擺動腿快速擺動配合， 起跳腿充分蹬伸;過杆後擺動腿先著地， 屈膝緩衝。
動作要點
助跑動作輕鬆、自然、有彈性， 最後一步稍小， 速度快;起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關節， 軀幹伸展充分。
動作口訣
1、側跑加速用力跳， 依次擺腿越過竿， 彈性屈伸落地巧， 樹立信心排萬難。
2、助跑輕鬆和自然， 單腳起跳向上頂， 兩腿依次過杆去， 落地緩衝要牢記。
橫杆上方成剪交
助跑起跳的動作方法很簡單， 只要多加練習就可以了， 首先是側面直線助跑， 然後讓自己逐漸加速， 進入快速助跑狀態， 在起跳的時候， 腳的全腳掌要著地， 之後再起跳;擺動腿配合手臂快速上擺， 擺過橫杆後， 內轉下壓;起跳腿迅速上抬;擺動腿和起跳腿依次落地，
跨越式跳高的技巧
跨越式跳高的創造者是羅伯特·柯奇(英國)， 他于1864年創造了這種方法， 當時成績為1.70米， 當時歷史最好成績1.89米， 這是一種簡單的跳高方式， 簡單易學， 適合初學者練習， 學生在學校裡大多使用這種方法。 它分為助跑、起跳、過杆和落地四個步驟。 最初採用的是跨越式， 在跨越式跳高的發展過程中， 還派生出轉體跨式和挺身跨越式。 挺身跨越式又稱為半剪式， 著名的羅馬尼亞女運動員巴拉斯就以此姿勢， 從1958年到1961年3年裡12次打破世界紀錄， 最高紀錄是1.91米。
跨越式跳高由助跑、起跳、騰空過杆、落地等緊密銜接的四個部分組成。
第一是助跑， 相信很多人對助跑都不陌生， 但是做好助跑卻很難，
第二是踏跳， 踏跳時要注意踏跳腿以後腳掌先著地， 過渡到前腳掌， 完成快速支撐踏跳。
第三是過杆動作， 跨越式跳高， 擺動腿要積極上抬跨越橫杆。 擺動腿過杆的同時， 踏跳腿跟著快速上抬過杆。
助跑採用側面直線助跑， 左側助跑者右腿為起跳腿， 左腿為擺動腿， 右側助跑則相反。 助跑應逐漸加速， 起跳時用起跳腳全腳掌著地， 擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起， 當擺過橫杆後， 向杆下內轉下壓， 兩臂下垂。 過杆時， 軀幹向橫方向側倒並向起跳腿方向扭轉，
跨越式起跳角度是30-45度， 起跳路線是直線， 步點可以在起跳點開始反向助跑。 跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30釐米處。
跨越式跳高並不是很難， 非常適合中小學生鍛煉， 只要多加練習， 就會、能很好的掌握跨越式跳高的技術了。 跨越式助跑是採用與橫杆之間夾角30—40度的直線從側面向橫杆方向跑進的， 起跳點離橫杆距離為60~80釐米或自己手臂的一臂距離、靠近起跑點一側橫杆三分之一處作為起跳點位置。 一般助跑為6~8步。
跨越式助跑丈量方法有兩種
一是“反復丈量法”。 也就是從起跳點開始用正常跑速向遠離起跳點方向跑進， 數到想跑的步數後，反復跑進數次，直到準確為止。當丈量好助跑步點後擺一個標誌物作為標記。
另一種方法是“走步丈量法”——走的步數二跑的步數x2-2，例：如果跑8步，則走8x2-2=14步。從起跳點開始用自己的自然步走14步，走步丈量法適用於大多數人，考慮到個體差異，應根據自己情況進行調整。
結語：通過上文的介紹，相信大家對跨越式跳高已經有了更多的瞭解。跨越式跳高並不難，重要的是我們需要瞭解跨越式跳高動作方法及要點，多加練習，掌握跳高技巧，小編希望今天的介紹能幫助到大家哦!
數到想跑的步數後，反復跑進數次，直到準確為止。當丈量好助跑步點後擺一個標誌物作為標記。另一種方法是“走步丈量法”——走的步數二跑的步數x2-2，例：如果跑8步，則走8x2-2=14步。從起跳點開始用自己的自然步走14步，走步丈量法適用於大多數人，考慮到個體差異，應根據自己情況進行調整。
結語：通過上文的介紹，相信大家對跨越式跳高已經有了更多的瞭解。跨越式跳高並不難，重要的是我們需要瞭解跨越式跳高動作方法及要點，多加練習，掌握跳高技巧，小編希望今天的介紹能幫助到大家哦!
