OL們天天坐在辦公室， 除了腦子眼睛手指在運動， 身體其他部位都不動， 這樣的狀況長久下來對我們的身體肯定沒有好處的。
那麼， 想要改變自己慢慢被工作耗的虛弱的身體， 我們該做些怎樣的運動來改善呢? 腦力勞動者由於伏案久坐， 易引起免疫力下降， 所以加強健身十分必要,那麼腦力勞動者該怎麼健身呢?
1.梳頭用手指代替梳子， 從前額的髮際處向後梳到頸部， 然後弧形梳到耳上及耳後。 這種梳頭方法， 可改善大腦血液供應， 健腦爽神， 降低血壓。 2.彈腦端坐椅上， 兩手掌心分別按兩側耳朵， 用食指、中指、無名指輕輕彈擊後腦部，
3.扯耳先左手繞頭頂， 以手指握住右耳尖， 向上提拉14下， 然後以右手繞過頭頂， 以手指握住左耳尖， 向上提拉14下， 可達到清火益智、醫學教`育網搜集整理心舒氣暢、睡眠香甜的效果。
4.練眼每隔半小時遠望窗外一分鐘， 再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻， 也可作轉眼珠運動。 這種方法有利於放鬆眼部肌肉， 促進眼部血液迴圈。
5.臉部運動工作間隙， 將嘴巴最大限度地一張一合， 帶動臉上全部肌肉以至頭皮， 進行有節奏的運動， 持續50次。 臉部運動可加速血液迴圈， 延緩臉部各種組織器官的老化， 使頭腦保持清醒。
6.轉頸先抬頭儘量後仰，
7.伸腰伸懶腰可加速血液迴圈， 舒展全身肌肉， 消除腰肌過度緊張， 糾正脊柱過度向前彎曲。
8.揉腹用手按順時針方向繞臍揉腹36周， 再逆時針做36周， 可防便秘、消化不良等症。
9.提肛將肛門向上提， 然後放鬆， 接著再往上提， 一提一松， 反復進行。 站、坐、行均可進行， 每次做50次左右， 持續5～10分鐘即可。 醫學教|育網搜集整理提肛運動可以促進局部血液迴圈， 預防痔瘡等肛周疾病。
10.軀幹運動左右側身彎腰， 扭動肩背部， 並用拳輕捶後腰20次左右， 可緩解腰背疼痛、腰肌勞損等病症。
