網球肘的醫學名稱為肱骨外上髁炎。 因網球運動員易患此病而得名， 家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者， 也易患此病。 網球肘屬中醫學中“傷筋”、“肘痛”等範疇， 系由肘部外傷或勞損、或外感風寒濕邪致使局部氣血凝滯， 絡脈瘀阻而致。 患者在家可進行自我按摩， 對本病有很好的療效。
預備式：站立或坐位均可， 全身放鬆， 雙手自然下垂， 雙目微閉， 靜養1～2分鐘。
揉合穀穴：經絡合穴， 陣痛通絡。
揉按肩井：以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處， 適當用力揉按0．5～1分鐘。 功能通經活絡， 鎮痛開竅。
揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側肩部肩髃穴處，
拿捏肩周：以一手的大拇指與其餘四指對合用力， 從上到下拿捏患側肩周0．5～1分鐘。 功能溫經祛寒、通絡止痛。
掐曲池：以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處， 由輕漸重掐0．5～1分鐘。 功能疏通經絡、鎮靜安神。
按揉手三裡：以一手拇指指腹按在患側手三裡處， 其餘四指附在穴位對側， 適當用力按揉0．5～1分鐘。 功能理氣和胃、通絡止痛。
推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側肱骨外上髁處， 適當用力做上、下推揉動作0．5～1分鐘。 功能松黏解痙、活血止痛。
掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側肘痛處， 做順時針、逆時針的揉動0．5～1分鐘， 以局部發熱為佳。 功能溫經散寒、通絡止痛。
點按疼痛點：以一手拇指指端放在患側肘部最疼痛點， 適當用力點按0．5～1分鐘。 功能松解粘連、活血止痛。
掌擦肘外側：以一手掌心放在患側肘部， 適當用力在肘部上下擦摩0．5～1分鐘， 以肘部發熱為佳。 功能溫經散寒、調理氣血。
自我按摩可每日做1～2次， 開始手法宜輕， 之後逐日加重。 避免肘臂受涼、吹風；避免過度疲勞， 儘量少做伸腕運動。 針灸、封閉、小針刀對該病也有效。 自我按摩適合於輕度網球肘， 中重度患者可採取針灸治療， 效果較好， 建議到正規醫院由針灸醫生完成。
