有時候， 女性會控制不住自己， 陷入大吃大喝的狀態中去， 從而導致了脂肪的堆積， 那麼有沒有什麼辦法解決呢?當然是有的， 四招瑜伽能夠幫你解決這個問題。 現在就來詳細的介紹一下吧， 愛美的女性， 快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。
第一式、站立抱膝式
做法
1.站立， 雙腳併攏。 彎曲一側膝蓋， 雙手抱住小腿。
2.呼氣時雙手用力將腿拉向身體， 保持3次呼吸。
3.呼氣還原。 相反一側做同樣動作。
第二式、舞王式
做法
1.站立， 雙腳併攏， 向後彎曲左膝， 左手抓住腳踝。
2.吸氣， 右手臂向上抬高。
3.呼氣， 右手臂稍稍放低， 將左腿充分向上抬起，
4.呼氣還原。 相反一側做同樣動作。
第三式、戰士式
做法
1、身體保持著自然挺直的狀態站立著， 雙腳打開與臀部等寬。
2、左腳沿著前方， 向前面跨一大步， 讓左腳形成一個弓字形， 讓左腿與地面保持著平行。
3、輕輕地扭動右腳， 讓右腳朝著左腳的腳踝方向。
4、雙手合十， 將雙手舉高， 超過頭頂。
5、這個動作維持30秒鐘不變， 然後慢慢恢復到原來的狀態， 換腳重複20次左右。
第四式、門閂式
做法
1、雙腳跪在墊子上， 右腿挺直伸向右方， 並且與左腳的膝蓋維持在同一條直線上。
2、雙手自然地向兩側的方向儘量伸展， 並且與地面維持著平行的狀態。
3、輕輕呼氣， 讓身體和右手的手臂儘量地想右腿方向屈伸， 右手儘量地碰到右腳趾。
4、左手儘量地向上抬高， 眼睛盯著左手指尖的位置。
5、保持這個動作30秒不動， 然後恢復原狀， 重複10次左右即可。
堅持練習以上四個瑜伽動作， 讓你在大吃大喝之後也能快速的消滅脂肪， 保證身材。 不過對於得到了很多人喜歡的瑜伽， 很多人其實抱有了很多的疑問， 讓她們遲遲沒有加入到瑜伽的練習中去。 今天我們就來探討下其中的一個問題， 瑜伽姿勢是不是越難越好。
練習瑜伽姿勢是否越難效果越好
每個人的身體條件都不一樣， 因而在進行瑜伽的練習時， 對於瑜伽動作的難易度會有不同的評判標準。 不過在瑜伽練習中一定要記住， 應該在你身體狀況的允許下進行合適的練習， 而不要盲目的去模仿他人或者強行挑戰高難度的動作。
瑜伽姿勢的目標是獲得身體上的最佳健康。 如果您有規律地練習瑜伽姿勢,你的身體會逐漸變得更強健、更靈活。 您將會發現,曾經對您而言,有些難的姿勢,現在容易多了。 所以您就可以練習一些以前感覺較難的姿勢。 關鍵是練習瑜伽姿勢的目標不是越難越好,而是為了您身體的健康安全地進行練習。 同樣的瑜伽給予人的益處遠遠超過瑜伽姿勢所帶來的益處,瑜伽能給予我們全面的健康,經由基本而重要的方面:瑜伽姿勢配合簡單的呼吸,瑜伽放鬆術,瑜伽冥想的練習可達到身、心、精神的健康。
如果你那天覺得疲倦不想進行瑜伽的練習的話， 也可以暫時停下這一天姿勢的練習，
