改變厭學——合理情緒療法

孩子厭學的原因很多， 造成的後果也比較嚴重， 畢竟到小學階段， 學習有任務有目標， 厭學將使孩子跟不上學習進度， 進而又造成孩子更加厭學， 惡性循環。

合理情緒治療是本世紀50年代由阿爾伯特？艾利斯在美國創立的。 合理情緒治療是認知心理治療中的一種療法， 因它也採用行為療法的一些方法， 故被稱之為一種認知-行為療法。

操作模式：（1）找出使自己產生異常緊張情緒的誘發事件， 例如當眾講話、考試、工作壓力、人際關係等。 （2）分析挖掘自己對誘發事件的解釋、評價和看法， 即由它引起的信念，

從理性的角度去審視這些信念， 並且探討這些信念與所產生的緊張情緒之間的關係。 從而認識到異常的緊張情緒之所以發生， 是由於自己存在不合理的信念， 這種失之偏頗的思維方式應當由自己負責。 （3）擴展自己的思維角度， 與自己的不合理信念進行辯論， 動搖並最終放棄不合理信念， 學會用合理的思維方式代替不合理的思維方式。 還可以通過與他人討論或實際驗證的方法來輔助自己轉變思維方式。 （4）隨著不合理信念的消除， 異常的緊張情緒開始減少或消除， 並產生出更為合理、積極的行為方式。 行為所帶來的積極效果， 又促進著合理信念的鞏固與情緒的輕鬆愉快。 最後， 個人通過情緒與行為的成功轉變， 從根本上樹立起合理的思維方式， 不再受異常的緊張情緒的困擾。

合理情緒療法認為， 人們的情緒障礙是由人們的不合理信念所造成， 因此簡要地說， 這種療法就是要以理性治療非理性， 幫助求治者以合理的思維方式代表不合理的思維方式， 以合理的信念代表不合理的信念， 從而最大限度地減少不合理的信念給情緒帶來的不良影響， 通過以改變認知為主的治療方式， 來説明求治者減少或消除他們已有的情緒障礙。

治療方式與步驟

由於人們的情緒障礙是由人們的不合理信念所造成， 因此合理情緒療法就是要以理性治療非理性， 幫助患者以合理的思維方式代替不合理的思維方式， 以合理的信念代替不合理的信念，

從而最大限度地減少不合理的信念給情緒帶來的不良影響， 通過以改變認知為主的治療方式， 來説明患者減少或消除他們已有的情緒障礙。 合理情緒療法的治療步驟：

1、向求治者指出， 其思維方式、信念是不合理的；幫助他們弄清楚為什麼會變成這樣， 怎麼會發展到目前這樣子， 講清楚不合理的信念與他們的情緒困擾之間的關係。 這一步可以直接或間接地向求治者介紹ABC理論的基本原理。

2、向求治者指出， 他們的情緒困擾之所以延續至今， 不是由於早年生活的影響， 而是由於現在他們自身所存在的不合理信念所導致的， 對於這一點， 他們自己應當負責任。

3、通過以與不合理信念辯論方法為主的治療技術，

幫助求治者認清其信念的不合理性， 進而放棄這些不合理的信念， 幫助求治者產生某種認知層次的改變。 這是治療中最重要的一環。

4、不僅要幫助求治者認清並放棄某些特定的不合理信念， 而且要從改變他們常見的不合理信念入手， 幫助他們學會以合理的思維方式代表不合理的思維方式， 以避免再做不合理信念的犧牲品。 這4個步驟一旦完成， 不合理信念及由此而引起的情緒困擾和障礙即將消除， 求治者就會以較為合理的思維方式代表不合理的思維方式， 從而較少受到不合理信念的困擾了。 在合理情緒治療的整個過程中， 與不合理的信念辯論的方法一直是施治者幫助求治者的主要方法。 這幾乎適用於每一個求治者，

而其他方法則視求治者情況而選用。

這裡要指出的是父母自己操作的話要有耐心， 切勿心浮氣躁， 第一步是最重要的， 一定要找出原因， 這樣才能針對原因進行下一步。