對於愛美的女性而言， 瘦手臂、瘦大腿等等統統都不夠， 最終的目標是要讓全身都瘦下來。 今天為大家介紹的就是一整套的瑜伽減肥動作， 能夠幫助女性達到全面瘦身的效果， 愛美的女性， 快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧， 讓你擁有完美的線條。
在瑜伽練習之前， 我們需要首先進行冥想法的練習， 讓你的身心能夠從緊張的狀態中恢復過來， 讓你的大腦能夠平靜下來。 瑜伽冥想法的練習其實十分簡單， 在日常生活中， 也能夠進行相應的學習。 堅持練習， 對於我們的身心都有很好的調整與改善的作用。
健美手臂
step1
先以雙膝跪地， 再以掌心下壓以雙臂支撐身體
step2
右腳用力向後扯， 並儘量提起腳尖， 重複左腳再做
step3
面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體， 保持動作約10-20秒， 有需要再重複整組動作
美化背肌
step1
先伏於地上， 面向地板， 再抬起頭， 雙臂放於臀部旁邊， 掌心向天
step2
雙手向後合掌， 再向後用力抬起上半身
step3
再將雙腳同樣用力抬高離地， 做出V形狀態， 儘量保持動作約10-15秒
塑造腰線
step1
先用雙掌及腳尖支撐身體， 保持雙臂伸直
step2
身體面向左方， 以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身體
step3
左手伸直， 用力向上提高， 並以腰力向上作伸展， 以自然呼吸速度保持動作約10秒， 再重複左右方向。
擊退肚腩
step1
先坐在地上， 再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置
step2
運用腹部及背部力量用力提起雙腳， 維持10秒左右
step3
嘗試放開雙手並保持同樣姿態約10秒， 將腹肌收緊
緊實臀部
step1
立正並微微俯身向前， 再將雙手放在大腿上站穩
step2
做出坐下動作， 並將雙手向前伸出， 切記保持雙腳緊合， 保持動作約10秒
step3
最後雙膝保持屈曲並把手儘量向天伸直， 維持動作約5-10秒
纖細大腿
step1
先立正向前， 手撐腰部， 再向前踏一大步
step2
左腳微曲， 用力將右腳向後拉， 上半身用力壓下。 注意腳掌必須保持貼緊地面
step3
將左腳屈曲成90， 右腳則儘量拉後， 雙手合掌並向天伸直， 注意保持姿勢， 並停留5-10秒， 然後換另一邊再重複整套動作
在完成了以上的五個動作之後， 可以進行簡單的休息動作練習。 首先以躺屍式放鬆躺好，
注意事項
為了達到更好的減肥效果， 除了要堅持進行以上的這些瑜伽動作的練習之外， 還需要我們能夠調整飲食， 儘量少吃零食或高熱量的食物。 不過對於飲食的控制， 並不意味著就完全不吃， 偶爾也可以吃一點， 改善自己的心情， 不過要注意不能經常食用。
