頸部其實是我們平時的保養與鍛煉中， 會被忽視的一個方面， 但是一個美美的頸部能夠為你的形象加分不少， 愛美的女性是不是心動了呢?今天小編要為大家推薦的就是幾個頸部瑜伽動作， 愛美的女性， 快結合瑜伽視頻教程進行學習吧。
動作1
一個大跨步的動作， 重心放在前腳掌， 讓背部力量幫助你向後舒展身體。
動作2
側面的腿部可以抬多高呢?讓骨骼在柔韌的訓練中找到自我的平衡。
動作3
想要頸部的提拔， 背部的力量不可或缺， 試著用手抓住腳， 撐開身體。
動作4
這個動作考驗你對於全身肌肉的控制能力，
動作5
這時最經典的治療頸椎病的聯繫， 逆向地幫助你恢復前探的頸部。
動作6
如果將後腿抬起， 力量的集中會塑造出優美的背、頸的曲線。
動作7
儘量向後仰頭， 讓頸椎得到極度的舒展。
動作8
向側面拉開頸部的旁側肌肉， 保持頸部的優美線條。
動作9
這時瑜伽的三段式， 可以增加身體的平衡力， 穩健脊柱。
動作10
保持頭部的正直， 看看你是否可以控制住全身的肌肉， 站得很穩定。
動作11
緩緩將上肢舉向頭頂， 感覺從頭到頸部都在向上伸展， 不斷向上
動作12
撐住膝頭， 放鬆頸部， 讓頸部的皺紋全部展開， 並提拉、活動頸椎。
這十二式美頸瑜伽動作能夠有效的幫助我們美化頸部的線條， 同時還能夠改善頸部的健康狀況，
TIPS
1.舒適、寬鬆的衣服， 儘量不要穿緊繃的。
2.柔軟的、大塊頭的毛巾， 不僅保暖， 還可以在打坐時墊坐使用。
3.瑜伽墊， 是瑜伽練習的輔助工具之一。 瑜伽墊不僅能夠讓我們與冰冷的地板隔離開， 讓我們的練習變得更加舒適。 另外， 瑜伽墊還能夠幫助我們避免在練習中受到傷害。 為自己的瑜伽練習備上一個瑜伽墊， 既簡單又能達到很好的效果， 為什麼不做呢?
4.一小瓶水， 白開水或礦泉水， 儘量不要有過多糖分， 以保持水液的補充和代謝。
5.瑜伽音樂也是一個必不可少的內容， 它會大大的增加瑜伽練習的趣味性， 讓瑜伽練習不再只是枯燥的擺姿勢。 另外瑜伽音樂還能夠説明我們更好的進入瑜伽練習的狀態之中去。 對於瑜伽音樂的選擇， 只要能夠符合瑜伽自然舒緩的特點就可以了。
