失眠不是病, 失眠只是亞健康的症狀之一。 但是上班族長期失眠會讓記憶力和抵抗力下降, 還會加速衰老。 怎樣治療上班族失眠?小編教你三招就能搞定了。
招數一:養成良好的作息習慣
儘量爭取晚上10點就洗漱上床, 如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠, 早上也千萬不要賴在床上。 每天早睡早起, 只有這樣堅持不懈, 優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數二:營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。 專家指出, 上班族通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠, 要論對身體有益, 還是木板床好。
招數三:借助調理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。 百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果, 平時可以多吃一些類似食物。
令人苦不堪言的失眠並不是沒有方法緩解, 上班族失眠還給我們提了個醒:養成良好的睡眠習慣是預防失眠的有效方法喔!