當一個人到了老年時期， 如果沒有保養好， 就容易患上各種疾病。 失眠多夢就是其中常見的一種病， 失眠多夢不僅僅會傷害老年人的身體， 還會加快身體的衰老的速度。 那麼老人為什麼總是失眠多夢呢？老人失眠多夢該怎麼辦呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
老人為什麼總是失眠多夢？
1、生理性因素
年齡越大， 睡得越少， 這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少， 而睡眠是腦部的一種活動現象， 由於老年人神經細胞的減少， 自然就能引起老年人睡眠障礙， 而失眠則是最常見的症狀。
2、全身性疾病
進入老年， 全身性疾病發生率增高。 老年人多患有心血管疾病、呼吸系統疾病， 以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風濕性關節炎、四肢麻木等。 這些病， 可因為疾病本身或伴有症狀而影響睡眠， 加重了老年人的失眠。
3、心理壓力過大
由於社會的競爭力越來越強， 給人們的心理造成了很大的壓力。 應激和各種生活突發事件均可引起失眠。 比如為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人或者知心的朋友過世、為考試或接受重要任務而擔心等都有是失眠多夢的原因。
4、心理社會因素
各種的心理社會因素， 均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等， 都可使老年人產生失眠症。 主要特點為入睡困難，
5、其他因素
如腦力勞動者， 用腦過度， 學習緊張， 容易出現失眠症。 而體力勞動者及經常參加體育鍛煉的人， 失眠就不易發生。 生活環境周圍吵鬧， 可以影響入睡， 過度飲酒、飲茶及咖啡， 也可引起失眠。
老人失眠多夢該怎麼辦？
1、在睡前做一些放鬆活動
比如說到室外空散散步， 呼吸新鮮的空氣， 或是按摩一些腰背， 聽聽親音樂等。 因為通過這些放鬆活動， 能夠使大腦神經和周身肌肉充分放鬆和緩， 對入睡是很有幫助的。
2、不吃油膩的食物
太過油膩的食物， 會影響腸胃的消化作用， 延長消化時間， 進而影響睡眠。
3、睡前飲一杯溫熱的牛奶
牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。 飲溫熱飲料是一種很好的習慣， 可以使身體放鬆。 牛奶中含有兩種催眠物質。 一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸， 由於L色氨酸的作用， 往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。
4、睡前應開窗
人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。 睡前打開窗戶通風， 保證室內空氣新鮮， 供氧充足， 能使入睡迅速而深沉。 如果家裡有煤爐或者使用沼氣， 就更要開窗， 使新鮮空氣流入， 排出不潔空氣。 不過注意在寒冷的季節， 由於不便長時間地開窗，
5、注意衣著和姿勢
為了幫助入睡和少做夢， 脫去絨衣褲和緊衣褲， 以穿寬鬆的布襯衣和短褲為宜， 如果有專門的睡衣則更好。 睡覺的姿勢因人而異， 一般可仰睡成“大”字形；也可向右側臥， 兩腿要稍屈曲， 四肢不要緊縮一團；枕頭不要太低， 但也不能過高。 “高枕無憂”的高度是有限制的， 應依自己的感受而定。
6、注意飲食習慣
睡眠狀態不好的老年人， 在飲食上一定要有所注意， 特別是另睡前的晚餐， 不能太多東西和太過油膩的東西。 因為人體在睡眠的時候， 大腦神經細胞處於休息狀態， 消化系統的活動減慢下來。 如果睡前吃得太飽， 就會因為消化時間不夠，
