肩倒立式瑜伽是一個功效很強的瑜伽動作， 不過因為比較有難度， 所以一般不會建議初學者進行嘗試。 今天我們就一邊欣賞舞韻瑜伽視頻教程， 一邊簡單的來瞭解下肩倒立式的好處， 為以後進行學習做一個準備。
1、肩倒立式瑜伽可以減少腿部和腰部脂肪
怎麼樣才算把肩倒立式瑜珈做到標準了呢?儘量地讓腿部和上身趨近垂直， 而在趨近垂直的過程中， 只有腰部和腿部一起用力、緊張才能保持身體平衡， 這個緊張、用力的過程同時也是趕走腰腿部脂肪的過程。
2、肩倒立式瑜伽可以消除小腿腫脹
對於白領一族， 久坐會使得小腿腫脹， 而肩倒立式能夠簡單的解決這個問題。 肩倒立式瑜伽動作是將你的腿部高舉， 使你腿部的血液能夠回流到身體的上部， 從而説明我們達到消除小腿部分的腫脹的目的。 白領一族可以嘗試一下。
3、肩倒立式瑜伽可以排除毒素， 治療便秘
身體重力的變化也影響到腹部器官， 使腸道蠕動自如， 便秘也就隨之消失了。 由此， 身體中沒有了堆積的毒素， 人也感到精力充沛。
4、肩倒立式瑜伽可以緩解月經失調和貧血
建議那些月經失調和貧血的人練習肩倒立式。
5、肩倒立式瑜伽可以緩解哮喘、支氣管炎症狀
肩倒立式對於促進血液迴圈的功效很突出， 因而可以幫助我們解決很多的問題，
6、肩倒立式瑜伽可以緩解頭疼、普通感冒以及其他鼻部疾患
由於頭部在這個倒立體式中保持固定， 頭部的血液供應受到下巴鎖定的調節， 神經系統得到舒緩， 頭疼即使是慢性頭疼也會隨之消失。 持續練習這個體式， 可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患。
7、肩倒立式瑜伽可以緩解高血壓和失眠症狀
由於它對神經的舒緩作用， 那些高血壓和失眠的人都可以通過該體式的練習得到緩解。
8、肩倒立式瑜伽可以平靜心情， 獲得快樂
毫不誇張地說，
9、肩倒立式瑜伽可以在大病初愈時幫助身體恢復
大病初愈之後， 我們的身體通常會比較虛弱， 而肩倒立式瑜伽則通過對身心的鍛煉， 起到改善身心狀況的作用， 讓練習者重新獲得活力。 另外， 要注意的是， 對於這個動作， 想要達到最好的效果的話， 就需要我們每天兩次進行練習。
10、肩倒立式瑜伽的其他好處
肩倒立式的好處實在是太多了， 如果你有以下症狀也請經常練習它——氣喘、心悸、喉部疾病、神經衰弱、性急易怒、小便失調、子宮異位、痔瘡、疝氣、癲癇……
