【導讀】瑜伽動作瘦腰瘦小腹, 肚子和腰是最容易發胖的地方, 很多人發胖都是這兩個部位長肉, 這跟我們的飲食、坐姿有很大關係, 想要減掉這些贅肉可以練練瑜伽, 下面介紹瑜伽動作瘦腰瘦小腹。
瑜伽動作瘦腰瘦小腹
1、山式:
站姿, 雙腳併攏, 雙腿伸直, 雙臂置於胸前, 雙手合十, 眼睛目視前方, 伸直背部。
2、眼鏡蛇式:
俯臥, 腹部著地, 腳尖點地, 雙臂撐在肩膀下方, 慢慢抬起雙腿離地, 肩膀打開並微微後靠, 挺起胸部。
3、兒童式變式:
跪姿, 雙腳併攏, 腳面繃直, 臀部坐在腳跟上, 身體向下彎曲, 使腹部緊貼大腿面, 額頭置於地板上,
4、側三角式:
站姿, 雙腳分開, 雙腿伸直, 雙臂伸直指向身體兩側, 並保持與地板平行, 肩膀向左側彎下, 直至左手觸到左小腿處, 右臂伸直指向天花板, 挺起胸部。
5、站姿前屈:
站姿, 雙腳併攏, 雙腿伸直, 身體向下彎曲, 直至雙手觸到腳跟, 前臂緊貼小腿後方, 額頭置於小腿面, 臀部向上抬起, 儘量使腹部緊貼大腿面。
6、坐姿前屈:
坐姿, 雙腿伸直置於身體前方, 腳面繃直, 身體向下彎曲, 額頭置於小腿上, 肩膀向上拱起, 腹部緊貼大腿面, 雙臂順勢置於雙腿兩側, 手掌著地。
提供“瑜伽動作瘦腰瘦小腹”閱讀, 如果你很喜歡這些分享的“瑜伽動作瘦腰瘦小腹”內容, 希望你通過“瑜伽動作瘦腰瘦小腹”,找到通往健康之路的金鑰匙。