瑜伽視頻教程 鍛煉平衡感的瑜伽動作教學

平衡感不好， 是很多人共同的問題， 那麼瑜伽有沒有辦法解決呢?今天小編要為大家介紹的就是六個鍛煉平衡感的瑜伽動作， 想要增強自己平衡的女性， 可以結合瑜伽視頻教程進行學習。

瑜伽中有一種重要的含義就是平衡。

當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時， 才會獲得真正的健康、快樂。 身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態;心理不平衡就會嚴重影響生活品質。 平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺， 這種感覺人人都需要!

除了體式的練習之外， 想要增強自己的平衡感，

還需要注意進行呼吸以及意識的鍛煉。 只有身體、姿勢與呼吸都處於平衡的狀態， 我們才能真正的達到平衡的狀態， 因而在我們進行練習的時候， 需要保持勻速而緩慢的呼吸， 同時要看住一個固定的點。

單腿天鵝平衡式

作用

提高精神集中的能力， 加強腿部平衡力。

姿勢

站立， 雙手在背後合十， 右腿慢慢向後抬起， 儘量向上抬高。 保持姿勢呼吸6～8 次。 換側重複。

扭轉幻椅式

作用

加強和平衡腿部以及脊椎的機能。

姿勢

站立， 吸氣， 雙手在頭部上方合十;吐氣， 彎曲膝蓋， 身體向右側扭轉， 左手手指著地， 右手臂向上伸展。 保持姿勢深呼吸6～8 次， 換側重複。

站立劈腿前彎式

作用

強化身體平衡感。

姿勢

站立， 身體前彎， 雙手著地，

右腿儘量向上抬起並伸展， 頭部靠近左腿。 如果可以， 用左手抱住左腿。 保持姿勢呼吸6～8 次。 換側重複。

舞蹈式

作用

強化身體各部關節和平衡感。

姿勢

首先保持站姿， 然後用你的右手去抓住右腳， 將右腳向後方抬起， 在這裡要注意的是不要勉強自己的身體， 要量力而行。 伸展到自己的極限位置之後， 用雙手去抓住右腳， 維持這個姿勢進行6到8次的深呼吸， 然後換側重複。

貓伸展變化式

作用

強化關節， 增加身體平衡感。

姿勢

跪立， 四肢著地， 向後抬起左腿， 用右手抓住左腳， 保持姿勢深呼吸6～8 次。 換側重複。

側平板式

作用

加強肩膀、手腕的機能， 增強身體平衡能力。

姿勢

跪立， 四肢著地， 然後伸直雙腿， 慢慢向上抬起右手臂， 讓身體保持在同一平面。

保持姿勢呼吸6～8次。 換邊重複。

通過上面這六個動作的訓練， 能夠很好的達到增強平衡感的目的， 才能提升自己的氣質， 但是要注意的是， 對於瑜伽的練習， 一定要有持之以恆的精神。 只有不斷的練習， 才能保證我們獲得練習的效果。