其實， 吃是一個非常好用的抗衰老的方法， 通過合理的飲食， 營養的膳食。 都可以緩解容顏的衰老。 那麼， 今天就一起來看看都有什麼時候具有抗衰老的功效吧!用食物抗衰老的偏方都有哪些?趕緊往下看哦!
哪些食物可以幫我們抗衰老
1、歐芹
歐芹不只是西餐中常用的香料， 也不只是用來做點綴那麼簡單， 它實際上有很好的美容功效， 富含有葉綠素、維生素C和維生素E， 能夠提高肌膚新陳代謝的能力， 讓皮膚看起來更透亮。
2、番茄
富含茄紅素， 它是目前在自然界的植物中被發現的最強抗氧化劑之一，
3、羽衣甘藍
這種蔬菜營養價值高且低卡， 不含膽固醇。 另外， 富含維生素C等多種營養素， 能保持皮膚健康， 增強肌膚的膠原質。
4、藍莓
藍莓看起來呈藍紫色， 這與它所含的花青素有關， 這是一種能夠保護肌膚、對抗自由基的超強抗氧化劑。 自由基可是會損害皮膚中的膠原蛋白。
5、紅薯
紅薯裡富含豐富的β-胡蘿蔔素， 這種抗氧化劑能夠在進入人體後轉化為維生素A， 幫助褪去老死的皮膚細胞， 促進新細胞生成， 而且含大量黏蛋白。 常吃紅薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪。
6、南瓜
南瓜好看的橙色來自它所含的類胡蘿蔔素，
7、胡蘿蔔
和紅薯一樣， 都富含豐富的β-胡蘿蔔素和維生素A， 可以促進肝臟排除體內毒素。 對於愛美的女性而言， 胡蘿蔔也是美膚聖品之一， 它可以刺激皮膚的新陳代謝， 加快血液從而使皮膚細嫩光滑， 臉色紅潤。
8、木瓜
木瓜的美容功效， 除了它所含的多種維生素之外， 最重要的是一種富含的消化酶， 它可以透過恢復肌膚中的彈性蛋白來修復皺紋。
9、魚
魚肉是獲得omega-3和omega-6(EFAs)脂肪酸的途徑之一， 比方說三文魚、吞拿魚， 能夠減少皮膚的炎症和皺紋， 使肌肉更加緊致有彈性。 而三文魚更是含有蝦青素，
10、草莓
草莓所含的維生素C甚至要比一些柑橘類的水果更多， 維生素C幫助抗老化。 另外， 常吃草莓還能夠防止細紋生成， 為肌膚補水並且保持光滑。
結語：常吃這些食物能夠有效地緩解我們容顏的衰老。 其實， 想要抗衰老， 最簡單的辦法還是動過鍛煉， 每天堅持鍛煉身體， 就是一件非常輕鬆的抗衰老法則。 所以， 不管是什麼人， 都要經常鍛煉身體哦!
