一般每天走路兩小時可以減肥嗎

走路對於我們自身的好處是非常多的， 在走路的過程中可以鍛煉我們自身腿部的力量， 使我們自身的腿部肌肉不斷增加， 同時在走路的過程中也可以有效的提高自身的呼吸能力， 擺脫呼吸困難給我們自身帶來的生活負擔， 來介紹一下每天走路兩小時可以減肥嗎。

減肥健身都是有氧與無氧的結合， 需要時間的堅持， 不是說練哪裡就能減哪裡的， 那些吹噓什麼什麼能很快減下來的， 都是靠不住的， 即使瘦下來， 也容易反彈， 唯有鍛煉才是最可靠的。

首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，

(跑步完， 走也得走完)速度適當快點， 但是得在自己的承受範圍內， 剛剛開始可以慢點， 以後慢慢加強， 或是距離更長， 或速度更快。 (一般得保證時間在30分鐘以上， 因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。 建議樓主50分鐘左右)跑完和跑的過程中可以少量喝水， 切不可大口喝， 跑完不能馬上沖涼吹風扇。 除了跑步， 跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。 有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質， 為其他強化運動打基礎。

在走路的過程中， 隨著我們肢體的擺動， 全身的生理機能都會得到很好的鍛煉， 還可以有效地幫助我們促進體內熱量的消耗， 同時儘量不要採用一些手術治療方法來幫助我們達到減肥的效果，

對於我們自身的傷害非常大， 還可能會給我們帶來很大的經濟壓力。