紅茶
裡的咖啡因可以提振心情， 但太高的咖啡因會讓人焦慮。 所以選紅茶（1杯40毫克）比選咖啡（1杯135毫克）更聰明。 會失眠者， 下午4點以後就別再喝茶。
水
睡得足、吃得好， 還是覺得累， 那你可能就要多喝水。 脫水可能導致疲倦， 自然療法醫師認為， 大部分的人每天都處於低度的脫水狀態。
因此， 建議你每天喝6至8杯的水（約2000cc）。
五穀飯
市面上售賣已處理過的五穀米， 可以煮成饒豐維生素B群的五穀飯。 維生素B群可以將食物轉化成能量， 預防疲勞。
要有晶瑩剔透的肌膚， 除了用對洗面乳和乳液， 食物也一樣重要。
豆漿
牛奶和豆漿都有豐富的蛋白質， 同時可以吸收大量水分， 有助於保養皮膚。 但牛奶裡的碘卻會讓皮膚過敏的人觸發青春痘， 此時豆漿就成了最佳的選擇。
番茄
含豐富的胡蘿蔔素和茄紅素。 番茄裡的胡蘿蔔素、維生素C和茄紅素， 可以對抗陽光和皮膚癌。 如果你想多攝取茄紅素這種強力抗氧化劑， 除了多喝番茄汁， 也可以在煮菜時多放點番茄。 這不但可以降低食物的部分熱量， 也可以同時攝取茄紅素。
奇異果
是好皮膚的強力發電廠， 因為它有非常高量的維生素C，
