腸胃健康了， 我們才能吃什麼都香。 如何調理我們的腸胃呢?今天， 我們和大家一起來學習幾組理療瑜伽， 大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程練習。 練習理療瑜伽緩解腸胃不適。
下面， 我們就和大家從俯臥動作開始今天的瑜伽練習吧!練習俯臥動作可以幫助我們鍛煉腹部， 使我們的腸道更有活力。
俯臥動作
蛇扭轉式俯臥地上， 手掌著地， 平放在胸膛兩側的地板上。
吸氣， 雙手撐地抬起身體， 直至兩臂完全伸直。 呼氣保持一會。 吸氣， 頭帶動身體轉向右側，
保持上述的姿勢數秒的時間， 深吸氣， 從腰部向左轉動我們的身體， 呼氣的時候眼睛注視著我們的腳後跟。
下蹲式
腹部按摩功蹲下， 兩手放在兩膝上。
彎曲左膝， 將膝蓋置於地上。 吸氣時將身體轉向右方， 呼氣把下巴放在肩頭上， 雙眼注視身後。 吸氣， 恢復蹲下的姿勢。
呼氣， 彎曲右膝， 在另一側做同樣的練習。 結束以上動作後需迅速飲水。
這樣的練習需要我們重複練習兩次， 練習完之後， 可以適當的補水， 然後， 完成這一整套動作之後， 再次進行練習。
摩天式
呈直立式， 保持雙腳的距離和我們的肩寬一樣。
吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直， 雙手交叉， 轉動手腕， 掌心向上。
練習完上面的動作之後， 保持這一姿勢數秒的時間，
當我們呼氣的時候將我們的手臂和上半身都慢慢地向下彎， 使之與的地面保持平行。
再次吸氣， 雙手慢慢舉起， 呼氣時雙手分開， 在體側落下。
風吹樹式
風吹樹式直立， 雙腳併攏， 兩臂放在身體兩側。
緩緩地舉起的雙手， 最好高過頭頂， 然後進行均勻的瑜伽呼吸。 舉起我們的兩隻手使之高過頭頂， 吸氣。
將我們的手臂向上舉起， 置於頭頂處雙手合十， 將我們的腳後跟緩緩地向上提起。
呼氣時， 上身從腰部彎曲， 傾向右側。 保持幾秒， 吸氣時收正。 呼氣向左， 吸氣時收正。
瑜伽飲食——腸胃不好哪些食物要少吃
1、濃茶
很多人腸胃不適的時候什麼食物都不想吃， 但是會喝茶或是喝其他的飲料。
2、豆類食物
豆類食物我們都知道容易產生飽腹感， 其實就是豆類食物中的產氣糖類會在體內形成一種氣體。 正常人的腸胃是可以承受這種脹氣的， 但是這種脹氣對於腸胃不適的人群來說就是“毒藥”。 所有， 腸胃不適最好不要再吃豆類食物。
3、霜淇淋
霜淇淋更是不能吃的了， 為什麼呢?其一， 霜淇淋是冰的， 過冷的食物會導致胃部的溫度下降， 繼而分泌出更過的消化酶，
其二， 霜淇淋中含有類似咖啡因的物質， 會導致食道括約肌放鬆。 簡單點說就是很容易導致反胃， 對胃部傷害更大。 所以腸胃不適千萬不要吃冷的食物， 霜淇淋更是不可以的。
4、葷菜
腸胃不適的人群， 最好也不要吃葷菜， 因為葷菜中含有的油脂含量比較多， 會刺激胃部分泌消化液， 這樣一來胃部易產生灼熱感， 還會導致吃進去的食物無法及時消化。 所以， 腸胃不適最好多吃一些蔬菜， 易消化。
5、牛奶
腸胃不適， 特別是拉肚子的人群最好不喝牛奶， 否則將會出現脫水的現象。 如果口渴可以選擇喝淡鹽水， 這樣既可以補水還能起到消炎的作用。
