人體修復食譜 讓你的身體更有活力

英國《魅力》雜誌之前發佈的“人體修復食譜”指出， 某些食物能夠讓你的身體變得更加有活力！試想一下， 幾串葡萄能讓你的皮膚更細膩， 一杯綠茶能讓頭髮更濃密， 是不是很神奇？

改善皮膚細紋：葡萄

細胞代謝會產生自由基， 對皮膚傷害極大， 而葡萄裡的抗氧化劑能預防和修復自由基導致的皮膚乾燥、起皺紋和鬆弛下垂問題。 一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維生素C攝入量， 還可防止皮膚彈性蛋白的流失。

葡萄汁很久以來一直被科學家譽為“植物奶”。 在葡萄汁所含的較多的糖分中， 大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，

所以葡萄汁成為消化能力較弱者的理想果汁。

去除青春痘：核桃和魚肉

密西根州立大學研究發現， 富含歐米伽―3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染， 其中包括炎性痤瘡和粉刺， 魚肉和核桃、亞麻籽都是不錯的選擇。

消除壞情緒：全麥麵包

美國巴爾的摩莫西醫療中心的凱利-奧康納博士稱， 情緒不佳的人喜歡吃甜食， 因為碳水化合物能刺激大腦分泌5―羥色胺， 緩解壓力， 消除抑鬱情緒。 但是簡單碳水化合物易造成血糖大幅度波動， 讓心情變得更糟， 所以應盡可能選擇複雜的碳水化合物， 如扁豆和全麥麵包。

減少指甲劈裂：雞蛋

不要認為指甲只有一層， 其實它還有角蛋白層。 如果你的指甲比較脆、易劈裂，

最快捷的補救辦法是補充蛋白質。 多數人每天需要補充45―65克， 可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅果。 另外， 早餐吃兩個雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質。

消除口臭：原味優酪乳

嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣， 但是治標不治本。 口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細菌所致。 如果口香糖糖分較多， 還會加快這些微生物的生長， 使口氣更臭。 日本研究人員發現， 飲用原味、無糖優酪乳能清除口腔裡發臭的硫化物。

滋潤頭髮：綠茶

頭髮品質差的人最好每天喝2―3杯綠茶。 茶裡的咖啡因能減慢某種化學物質的分泌， 而該物質會誘使毛囊萎縮， 讓頭髮看起來很稀疏。

緩解經前不適：牛奶

紐約內分泌專家蘇珊-雅各斯表示，

缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經前不適。 研究發現， 每天補充1200毫克的鈣能將這些症狀減少48%。

讓精力更充沛：蘋果加花生醬

這個組合裡含有豐富的膳食纖維和蛋白質， 比餅乾這樣單獨的碳水化合物消化時間更長， 所以能源源不斷地為身體補充能量。