瑜伽是有益身心的運動， 適會任何年齡人士參與。 要在運動的過程中體驗瑜伽的好處和樂趣， 練習前應注意以下事項， 才能達致更佳的成效。
第一、空腹練習
練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態， 可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養， 削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身幹扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。
第二、用鼻呼吸
之所以會強度這一點， 一是因為空氣中充滿了各式各樣的雜質， 吸入後會對身體產生不良的影響， 而用鼻呼吸則能夠避免這一問題。
第四、莫存攀比
瑜伽是一種著重的內在修練的運動， 而並排是一種競技比賽， 練習時不應與其它學員攀比， 否則會因爭鬥心而牽動情緒， 產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態， 破壞練習時的專注力和學習動機。 初學者應與自己比較， 以昨天的表現作評分的準則， 日子有功， 自會進步。
第五、量力而為
每個人的實際情況都不一樣， 因而對於瑜伽能夠練習的水準也不一樣。 很多初學者往往會忽略這一點， 盲目的去追求高難度的瑜伽動作。 這麼做， 不僅不能夠達到瑜伽練習的效果， 還會給自己的身體造成不必要的傷害， 所以最好加以避免。
第六、運動安全
一般來說， 瑜伽適合任何年齡的人士參與。 不過， 患有心臟病、高血壓、視網膜脫落、頭頸背有傷患者、懷孕婦女、重病或手術後的病人， 更要注重運動的安全。 因為某些瑜伽呼吸及體位， 對身體會構成負荷或壓力， 令傷患及身體不適。 所以學員在練習前應請先徵詢醫生意見， 並在上課前通知導師自己的健康狀態， 以便作出適當的跟進和指導。
第七、聆聽身體
要徹底感受瑜伽對身心的感覺， 必先要集中精神， 細心聆聽身體的聲音， 感受每一個動作和呼吸對身體的反應。 練習時， 如身體出現不正常的劇痛、暈眩、呼吸困難時， 莫要逞強， 強迫完成整套動作， 應慢慢停止練習， 並通知導師， 等候適當的指示和協助。
第八、沐浴護膚
瑜伽課後， 不要急於馬上入浴， 待脈搏平穩、體溫回復正常， 稍作休息後才沐浴;特別是高溫瑜伽後， 毛孔擴張， 身體容易著涼。 洗澡時， 水溫亦不應過熱或過冷， 以免刺激皮膚， 變得乾燥和失去彈性。 沐浴後， 宜塗上一些潤膚霜， 保持皮膚潤滑。
第九、適量喝水
喝水能夠進一步的促進我們的身體進行排毒的工作， 這是因為瑜伽的體式練習能夠充分的按摩腹部的器官， 促進消化系統功能的改善。 不過要注意的是， 補充水分一定要適量， 過多過少都不能起到良好的效果。 對於練習熱瑜伽的人來說， 尤其要注意這一點。
第十、持之以恆
瑜伽與其它運動一樣， 也不是一朝一夕即可練成的;隨著練功方法的不同，
