【導讀】初秋天氣由熱漸涼， 但夏季餘熱未消， 加之時有陰雨綿綿， 天氣以濕熱並重為特點， 容易讓脾受累， 這裡老中醫推薦“四個動作有助於養脾”,下面我們就一起來看看四個動作有助於養脾吧。
四個動作有助於養脾
1.叩齒咽津
晨起先叩臼（後）齒36下， 次叩門（前）齒36下， 再錯牙叩犬齒各36下， 最後用舌舔齒周3-5圈。
結束時， 再用舌頭攪動口腔， 激發口腔津液後吞下， 早、中、晚各叩齒一次， 多做更佳。 此動作有滋補脾胃、固護腎氣之功效。
2.擦胸腹
雙掌五指分開， 相對放在前胸乳下方， 然後稍用力沿脅肋分向兩邊推擦， 上下往返從胸到臍及至小腹，
3.摩脘腹
四個動作有助於養脾
以臍為中心， 用右手掌向左繞按摩21圈， 再以左手掌向右繞摩21圈；雙手疊掌， 以臍為圓心， 先從小到大做圓形摩腹動作72次後， 再從大到小摩動72圈返回。
摩腹能促進脾胃運化功能， 有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。
4.擦丹田
將兩手掌分別放在臍下小腹中央處， 同時做上下摩擦30次， 以漸感發熱為度； 先將左手掌按陰囊（女按會陰）， 再將右手旋轉摩擦丹田30-100次， 左右手轉換。
此法除有健脾壯腎之功效外， 還能增強胃腸功能、治療腸道疾病。
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