不少人睡眠醒來， 覺得頭昏眼花， 腰酸背痛， 疲憊不堪， 究其原因， 主要是因為睡姿不當造成的。 中醫有“不通則痛”之說， 良好的睡眠姿勢， 保證周身氣道通達， 血絡順暢， 可以調氣養神， 濡養脈絡， 消除疲勞， 滋養精神。 睡姿最好採取半側臥， 可保證全身放鬆， 氣血順暢。 不過無論怎樣的睡姿， 舒適放鬆就好。
1. 如果你喜歡仰面朝天睡……
採用這種睡姿的人通常非常疲倦， 或者有醉酒等情況， 在仰臥狀態便很快進入了深層睡眠。 這時， 睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。
【中醫解讀】
睡眠中， 面孔中開竅的部位多朝上，
2. 如果你喜歡趴著睡……
趴著睡好像嬰兒， 這樣睡覺的人比較容易流口水。 而且， 如果你的胸部被平壓在床榻上， 胸部憋悶的情況就有可能發生。
【中醫解讀】
趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。 如果時間過久， 或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重， 就有可能影響到周身氣血的運行， 出現心臟不適、呼吸困難等情況。 中醫說心衰是由於氣不足引起的， 所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。 趴著睡如果感到有憋悶的情況，
3. 如果你喜歡蜷著身子睡……
蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態， 不僅像個小蝦米， 而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。
【中醫解讀】
據醫學調查顯示：每5名國人當中， 就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。 而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。 人的背部在伸直時， 感覺最舒服， 中醫認為， 血脈不暢就會有虛症產生。 所以不論是坐著、站著， 甚至是躺著時， 都應該把姿勢調整到最舒服的程度， 不要老是曲著腰。 對於長達7、8個小時睡眠而言也應該讓周身舒展而眠。
4. 如果你喜歡枕臂而眠……
這是一個很不自覺的睡眠姿勢， 你可能睡前枕著手臂想事，
中醫護花：枕著手臂入睡， 一睡就是幾個小時一動不動， 這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害， 導致前臂、手腕、手指麻痹。 這正是中醫“通則不痛， 不通則痛”的道理。 睡眠中， 我們的氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩和規律的狀態， 在沉睡中， 肢體有氣血阻滯的情況因為不覺察而無法調節， 便很快進入了麻痹期。 所以不要養成將手臂枕到腦後的習慣。
5. 如果你喜歡完全側身睡……
完全側身睡是壓住了半邊身子， 如果你將一側的胳膊和腿都壓住了， 開始時並不覺得， 但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候， 就會出現氣血淤滯的問題。
【中醫解讀】
有關專家調查了2000例腦梗塞病人， 發現95%以上的病人有著完全側身睡、壓住半邊身子的習慣。 這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上， 加重了血流障礙， 特別是頸部血流速度減慢， 容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。 為消除這一隱患還是改為時不時仰臥， 時不時半側臥較為妥當。
金牌睡姿“半側臥”
《千金要方·道林養性》說：“屈膝側臥， 益人氣力， 勝正偃臥。 ”是主張以側臥為宜。 但其“側臥”之說， 是指“半側臥”， 保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達的“半側臥”之說。
從生理學觀點看， 右側臥是比較科學的。 右側臥時， 右肺空氣吸入量占全肺的59%， 右肺循環血量占全肺的68%（由於重力作用， 下肺的肺血流量肯定多）。
大多數人喜歡仰臥， 睡姿象一個大字形， 這種姿勢對血液迴圈有利， 同樣符合睡眠衛生。 但要注意， 仰臥時不要將手放在胸部， 否則容易夢魘。
