瑜伽的方法多種多樣， 很多人在選擇的時候犯了難， 不知道哪種的更加適合自己， 下面小編就給大家介紹了幾組模仿動物姿勢創造出來的瑜伽體式， 非常的有趣， 讓你在減肥的同時感受到無限的樂趣。
動作1：貓式伸展
趴在地上， 以雙手、雙膝著地， 採取匍匐姿勢。 慢慢抬起雙腿膝蓋， 盡可能地讓膝蓋離地5釐米， 腳尖點地， 右手和左腳向前移動幾釐米， 換腿換手爬行， 手肘盡可能地接近地面。 如此交替“爬行”60秒。 此動作重複10-12次。
動作2：猴式伏地挺身
雙腳張開略寬於肩膀， 抬頭挺胸， 一面吸氣一面彎屈兩邊的股關節和膝蓋。
動作3：昆蟲爬行
站立， 雙腿雙腳靠攏， 雙臂自然垂下， 以胯部為軸點， 上身向下彎屈， 雙手觸地並盡可能向前遠離腳的方向， 雙手朝前滑行， 雙腳則向後滑行， 用手掌和腳尖支撐起整個身體， 此時， 要保持背部是挺直的。 這個動作重複10-12次。
動作4：蟹式躍進
抱膝坐下， 左腿保持彎屈， 右腿向前伸直， 上身向後仰， 用右手撐起身體， 右臂伸直， 左手放在脖子後面， 右臂彎屈， 左手抱頭， 右腿屈膝， 右大腿盡可能地靠向胸部， 將右小腿靠近左腿的膝蓋， 臀部盡可能地靠向地面。
動作5：蛙式跳躍
站立， 打開雙腳， 兩腳之間距離略寬於肩膀， 腳尖方向朝外45°左右。 蹲下， 仿佛坐在椅子上， 雙手抱拳放在胸前， 肩部放鬆， 保持腹部緊實， 身體像青蛙一樣躍起， 用腳尖支撐起身體， 雙手依舊抱拳放在胸前， 保持3秒。 這個動作重複15次。
動作6：鳥式伸展
雙腳併攏站立， 挺胸收腹， 左腿屈膝向上抬， 雙手合十於腹部前面， 重心放在右腿。 輕微的彎屈右腿膝蓋， 左腿向後伸直， 右手緊貼右大腿， 左臂垂直地面， 此時， 頭部、背部、左腿在一條直線上。 動作完成後， 換腿做， 重複10-12次。
在這裡小編要提醒一下大家， 如果柔韌性和協調性不是非常好的人來練習的話， 要記得慢慢來， 不能一下子就練習太高難度的動作，
上面的這些動物姿勢的瑜伽可以充分的鍛煉到身體的每一個部位， 而且還非常的簡單， 只要多練習幾遍， 都可以很容易得就掌握， 練習的時候不要太過可以的強調自己一定要練習哪個動作， 根據自己的實際情況來制定好一個瑜伽鍛煉的訓練計畫。
只需要你每天堅持二十分鐘這樣子， 堅持一個月甚至半個月就可以看到明顯的變化， 而且是很多人都有目共睹的， 不僅可以減肥瘦身， 還可以美容塑體， 功效是非常多的， 要點就是記住， 持之以恆。
