保護好自己的牙齒， 需要做到以下幾點：
1、要養成良好的刷牙習慣。 飯後用溫開水漱口， 早晚各刷牙一次， 選擇正確的豎刷法。
2、平時要少吃糖果。 尤其是臨睡前不要吃糖， 預防齲齒。 此外， 要注意平時的衛生習慣， 不咬手指頭， 不咬鉛筆頭等異物， 不用舌頭舐牙齒。
3、如果牙齒有病， 應及時就醫。 遇有蛀牙壞牙， 應予以修補或拔除。
4、進行窩溝封閉。 窩溝是指牙齒發育過程中牙尖融合導致後牙咬合面凹凸不平的凹陷部位， 是細菌生長繁殖的適宜場所。 細菌在此利用食物中的糖類繁衍生長， 並在代謝過程中產生酸性物質，
均衡的飲食、適量分配一天中的各餐， 對堅固牙齒十分有利。 有利於我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質侵蝕、齲齒等。 生鮮食物， 例如胡蘿蔔、紅皮白蘿蔔或者蘋果在被咀嚼的時侯， 在牙齒表面進行摩擦， 實際上起到了清潔牙齒的作用。 此外， 脂類、某些蛋白質（乳酪的酪蛋白）、礦物質（磷、鈣、氟……）還有維生素D具有抗菌作用， 限制釉質的無機鹽排出。
相反的， 零食， 特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品（糖果或者甜飲料、麵包、糕點……）或者酸性食品（蘇打水、水果、果汁）， 通常會增加齲齒的危險。 糖分可以轉化為酸， 而酸可能破壞牙齒表面的釉質。 過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒發黃。 所以在每次吃完食物之後要仔細的清潔牙齒， 也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。
補充乳製品， 乳製品帶來了鈣質、磷質和維生素D， 維生素D將增加鈣和磷的吸收。
多喝礦泉水， 它是氟的天然來源。 天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。 氟可以增加牙齒的釉質， 堅固牙齒， 保護牙齒免受微生物的侵蝕。 在茶水、海魚和某些蔬菜（菠菜、紅皮白蘿蔔……）中也含有氟質。 但是， 過量的攝入氟質（每日多於2毫克）可能會使牙齒變黑。
利用巧克力和無糖口香糖的好處。 可哥中含有丹寧酸、氟質和磷酸鈣。 這三種物質都參與保護牙齒的工作。 在“無糖”口香糖中， 蔗糖為甜味的多元醇所取代， 但是並不會導致齲齒：木糖醇發揮殺菌的作用， 有利於減少牙斑， 還有山梨醇（從葡萄糖或果糖中合成的糖分， 用作人工甜矯味劑）。 因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量
要做到以上幾點並不難， 關鍵在於要持之以恆。 願同學們都擁有一副健康而美麗的牙齒。
