隨著工作和生活節奏的加快， 越來越多的人飽受失眠的困擾。 其實， 失眠算不上什麼大病， 但是閉著眼睛一夜睡不著的滋味並不好受。 睡眠會給我們帶來很多危害， 不僅會影響我們的工作效率， 時間長了， 還會引起記憶力減退、神經衰弱和脫髮等亞健康狀態。 那麼， 我們應該如何告別失眠這一困擾呢?
要想睡得好， 那麼我們就得抓住入睡前的幾個小時， 也是說我們晚上吃了什麼東西， 做了什麼事情都會影響到我們的睡眠品質。 那麼， 我們晚上應該如何吃喝呢?首先， 我們的晚餐應該以清淡為主，
一、要想睡好喝什麼粥
要想告別失眠的困擾， 我們可以通過飲食的方法來調理。 很多人晚上都喜歡喝粥， 如果我們將不同的食材煮粥的話， 還有不同的保健效果。 今天小編就給大家推薦兩款助睡眠的養生粥， 大家堅持晚上喝這些粥， 就可以輕輕鬆松告別失眠的困擾。
1、百合蓮子粥
百合蓮子粥是他們平時經常喝的一款粥飲， 它屬於中醫養生食譜。 這款粥飲不僅美味可口， 還具有滋陰潤燥和清心安神的功效。 百合和蓮子都是大家生活中常見的食材， 具有安神和潤肺的功效。
百合蓮子粥的做法
百合蓮子粥的做法非常簡單，
我們在煮粥之前還需要把蓮子和大米浸泡半個小時， 然後將蓮子、百合和大米放在電鍋中蒸煮， 快煮熟時再加入枸杞和大米。 粥煮熟後可以放在電鍋中再燜一會兒， 這樣的話口感會更好。
2、茼蒿粥
茼蒿這種蔬菜， 很多人都比較熟悉， 但是不愛吃， 因為茼蒿中有股特殊的香氣。 其實， 茼蒿在古代又被譽為“皇帝菜”， 因為茼蒿具有很好的保健功效。
之所以茼蒿中有股特殊的香氣， 是因為茼蒿含有一種揮發性油， 這種物質具有消食開胃和寬中理氣的作用，
茼蒿粥的做法
與甜味的百合蓮子粥不同， 茼蒿粥是一款鹹味的粥， 不喜甜味又失眠的朋友不妨試試這一款粥。 首先， 我們要準備所需的食材， 分別是茼蒿、粳米、生薑和食鹽等調味料。 我們將洗淨的粳米放入砂鍋中， 加入切片的生薑， 待到粥爛以後， 將洗淨的茼蒿末切碎放到鍋中。 茼蒿粥在出鍋之前， 加入食鹽、麻油和胡椒粉等調味料就可以了。
二、要想睡好喝什麼茶
很多人都錯誤地認為， 失眠是因為自己睡前喝茶的原因。 其實， 睡覺前並不是不可以喝茶的。 如果我們睡前能喝點水， 就可以為夜間的新陳代謝提供水分，
今天小編給大家推薦的兩款茶飲， 製作方法非常簡單， 既不會耽誤大家太多的時間， 又可以提高大家的睡眠品質。
1、洋甘菊茶
很多人失眠的原因就是因為工作太大， 因此要想告別失眠的困擾， 我們就必須要做好解鬱減壓的工作。 洋甘菊是一種非常漂亮的花卉， 同時也具有很好的養生保健功效， 最明顯的功效就是幫助我們安神養心和去火。
洋甘菊茶的做法
我們在家就可以自己製作洋甘菊茶， 首先將洋甘菊的幹花放入茶杯中， 加入沸水， 然後蓋上杯蓋後浸泡， 待到香氣四溢的時候， 我們就可以飲用了。 如果我們在洋甘菊茶中加點玫瑰花的話， 安神解鬱的效果就會更好。
2、龍眼蜂蜜茶
龍眼和蜂蜜是我們生活中比較常見的安神補腦的食材， 這兩中食材巧妙搭配可以治療失眠、健康和心悸等症狀。 另外， 蜂蜜可以促進大腦松果體分泌褪黑激素， 這種激素可以提高我們的睡眠品質。
桂圓蜂蜜茶的做法
首先我們準備所需的食材， 桂圓肉、蜂蜜和紅棗幹。 我們將桂圓肉和紅棗放在杯中， 加入開水後浸泡， 當水溫降到60℃的時候再放入適量的蜂蜜， 這樣我們就可以飲用了。
結語：如今這個社會， 很多人都飽受失眠的困擾。 為了一覺睡到天亮， 他們想盡了各種辦法。 其實， 要想告別失眠的煩惱， 我們只要在睡覺前飲用百合蓮子粥、茼蒿粥、洋甘菊茶或者是龍眼蜂蜜茶就可以了。 堅持下去， 我們就可以輕輕鬆松一覺睡到天亮。
