方法步驟：
01 1睡前不要過度用腦， 大腦處於興奮狀態， 就很難入睡， 因為大腦從興奮狀態到平靜狀態是需要一段時間的， 如果剛結束腦力勞動， 就上床睡覺， 肯定睡不著， 心裡就會焦急， 容易惡性循環。
02 2睡前不要做劇烈運動， 現在很多人都喜歡晚上自己在家裡健身， 比如跑步， 跑得大汗淋漓， 建議之後再做一些比較緩和的運動， 比如散步， 伸展運動等等， 讓自己的身體慢慢的靜止下來， 讓呼吸， 心跳都恢復正常。
03 3俗話說， 早睡早起精神好， 所以大家每天要在固定的時間裡睡覺， 不要因為某天睡午覺了， 就晚睡，
04 要想擺脫失眠， 首先要每天在固定的時間睡覺， 睡前不要劇烈運動， 不要用腦過度。
1.充足的睡眠，不要熬夜。2.多吃水果和蔬菜。3.每天喝牛奶和開水。4.做有氧運動。5.出門塗防曬霜，每個星期做一次自製面膜(蜂蜜+麵粉/珍珠粉+雞蛋清)。6.在月經前和之後要多吃紅棗、豬血等來補血。 [詳細答案]
強直性脊柱炎是一種病因不明的慢性全身性炎症性風濕免疫病,在醫學界稱為“不死的癌症”,本病的發生與自身免疫有密切的關係,同時與遺傳,外傷,感染等都有一定關係。治療好要注意控制好炎症。所謂炎症就是強直性... [詳細答案]
秋季,秋季養肺正當時 如果因秋燥而傷肺，到冬季老年人就容易感染許多肺部疾病。醫學專家們認為，在秋季養肺是最適宜的。那麼，在秋季裡怎樣進行呢? 笑口常開 笑能夠使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大，調節... [詳細答案]
按時吃飯，八分飽。不喝冷水。儘量喝溫開水。早上起來一杯溫水。多吃淮山和蓮藕。好好養好你的胃五十年，後五十年它來養回你 [詳細答案]
霜降時節話養生 霜降作為秋季的最後一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。霜降養生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當加大。 霜降節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。老年人也極... [詳細答案]
