很多人有不吃早餐的壞習慣， 早餐很重要， 早餐擔負著一上午的能量， 一般的上午工作量比較大， 如果不吃早餐長期以往， 會對身體造成很大的傷害。 早餐不但要吃， 還要吃的合理， 合理的早餐還是對一夜睡眠， 人體消耗了大量的水分和營養的補充， 不及時的補充人體就會營養缺乏。
早餐就是睡覺起來吃的第一餐。 前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。 需要通過吃早餐來補充能量， 否則體內營養的缺失會導致腦細胞活力不足， 出現身體疲倦， 精神難以集中和記憶力下降的情況。
早起一杯水， 養生又美容!既可為身體補充水分，
俗話說：“早吃好， 午吃飽， 晚吃少”， 早餐必不可少且相當重要。 如何吃好早餐可是一門學問哦~吃早餐也要講究搭配滴!(1)三大營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)齊全， 幹稀搭配;(2)以碳水化合物為主(以提供葡萄糖)， 蛋白質、脂肪為輔(以提供能量)。
早餐食譜： 1)牛奶：1杯(250ml)——提供蛋白質、鈣; 2)水煮蛋：1個——提供蛋白質; 3)烙餅：1塊——提供碳水化合物; 4)水果：1個——提供維生素(尤其是VC); 5)堅果：3-5粒——提供脂肪; 6)炒青菜或蔬菜汁——提供維生素和礦物質。
也有很多人知道早餐的重要性， 每天都有吃早餐的習慣， 可是不知道什麼樣的早餐是合理搭配的。
