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瑜伽拉伸操讓身體變修長

【導讀】瑜伽拉伸操讓身體變修長, 這個瑜珈姿勢很簡單, 主要拉長我們全身的肌肉, 手臂、背部、大腿、小腿都能運動到, 而且非常柔和。 每天做5分鐘, 堅持2個月下來, 身材不再橫向, 體型也會有所改善, 一起來看看瑜伽拉伸操讓身體變修長。

瑜伽拉伸操讓身體變修長

1、身體直立, 背部要挺直, 全身肌肉拉緊, 雙手水準舉, 慢慢的吸氣再呼氣, 調整好呼吸, 保持1分鐘。 做瑜珈很講究配合適當的呼吸才有效果。

2、保持呼吸節奏, 雙手慢慢上舉, 緊貼耳朵合攏。 保持1分鐘, 想著我們的手臂肌肉都在最大限度的拉伸。

3、保持平衡與呼吸,

抬起大腿, 收縮小腿, 讓腳底緊貼著膝蓋內側。 這個過程比較難, 剛開始可能做不好, 堅持一星期後, 平衡與呼吸就都能掌握了。

4、手臂要儘量貼著耳朵伸直, 不要彎曲, 否則拉伸上肢就沒有效果了。

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