【導讀】瑜伽拉伸操讓身體變修長, 這個瑜珈姿勢很簡單, 主要拉長我們全身的肌肉, 手臂、背部、大腿、小腿都能運動到, 而且非常柔和。 每天做5分鐘, 堅持2個月下來, 身材不再橫向, 體型也會有所改善, 一起來看看瑜伽拉伸操讓身體變修長。
瑜伽拉伸操讓身體變修長
1、身體直立, 背部要挺直, 全身肌肉拉緊, 雙手水準舉, 慢慢的吸氣再呼氣, 調整好呼吸, 保持1分鐘。 做瑜珈很講究配合適當的呼吸才有效果。
2、保持呼吸節奏, 雙手慢慢上舉, 緊貼耳朵合攏。 保持1分鐘, 想著我們的手臂肌肉都在最大限度的拉伸。
3、保持平衡與呼吸,
4、手臂要儘量貼著耳朵伸直, 不要彎曲, 否則拉伸上肢就沒有效果了。
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