孕婦應該剛剛生產完， 身體素質會必定低下， 常常會有失眠多夢的情況發生， 而出現孕婦失眠多夢怎麼辦呢， 孕婦失眠多夢吃什麼好呢， 下面就讓我們進入今天的主題， 孕婦失眠多夢怎麼辦， 希望能夠幫助到大家哦。
孕婦失眠的原因
失眠就是指人們無法進入睡眠狀態， 或者無法保持睡眠狀態， 長時間如此會使人沒有精神狀態。 其實導致孕婦失眠的原因是比較多的， 孕婦失眠也和自身的激素變化和飲食習慣分不開的。
1、激素變化
受孕激素的影響， 孕婦的情緒波動會很大， 神經特別敏感， 常會因一點小事而大動肝火，
激素作用也會導致孕婦處於極度興奮的狀態下， 睡前會對寶寶充滿了憧憬， 甚至會不停地猜想它是男是女， 思維過於活躍， 也不容易睡著。
2、飲食習慣的改變
由於孕婦剛生產完， 身體需要大量的營養， 導致自己的飲食習慣發生了一定的變化， 就會導致孕婦的失眠多夢。
有的孕婦在懷孕期間食欲特別好， 常在睡前進食過飽， 影響腸胃功能。 身體不舒服， 自然睡不好。
如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物， 如咖啡、茶、油炸食品等， 也會使身體激素分泌情況出現改變， 導致身體不適，
3、孕期反應所致
懷孕期間， 日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱， 准媽媽有可能受尿頻困擾， 嚴重影響了睡眠品質。
還有一些孕婦在剛生產完後會出現全身抽搐的情況， 而且大部分的抽搐情況都會發生在睡眠時候， 這也是導致孕婦失眠的一個原因。
孕婦失眠臨床症狀主要表現為入睡困難、睡眠不深、易醒和早醒， 還會有多夢、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏、白天困倦等， 並常伴有焦慮情緒。
失眠的初期症狀表現在以下方面
1、入睡困難
孕婦躺在床上， 翻來覆去， 久久不能入睡。
2、早醒、醒後無法再入眠
頻頻從惡夢中驚醒， 自感整夜都在做惡夢;睡過之後精力沒有恢復。
3、常感疲勞
失眠的人常常感覺疲勞、全身不適，
4、精神分裂與抑鬱症
嚴重的失眠患者由於植物神經功能紊亂， 嚴重的還會引起焦虛症。
失眠多夢怎麼辦
失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。 對於急性失眠患者宜早期應用藥物治療。 對於亞急性或慢性失眠患者， 在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療。
但對於孕婦來說， 應儘量避免藥物影響， 宜採用食療和改變生活習慣等方法治療失眠。
1、提高睡眠舒適度
可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢， 有助入眠。
2、牛奶有助睡眠
睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡， 但不要喝太多， 以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。
3、心理放鬆
不要太擔心睡眠問題， 否則會因為驚慌而更睡不著。
4、食療
食療對於失眠來說是最好的治療方法， 優於安眠藥、無副作用， 因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。
5、治療失眠的小偏方
洋蔥適量搗爛， 裝入瓶內蓋好， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣， 一般在片刻之後便可入睡。
如何預防孕婦失眠
1、控制睡眠時間
六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。 把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內， 加深睡眠。
2、選擇舒適的床上用品
舒適的床上用品可幫助快速入睡， 並防止睡眠時損傷頸背， 儘量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。
3、在固定的時間入睡
應儘量保持定時睡眠的習慣， 保持生物鐘的同步性。
4、適當運動
運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠，
5、睡前保持情緒安穩
在入睡前不要看恐怖片或易導致情緒波動激烈的視頻或書籍， 保持安穩情緒有助入睡。
結語：通過上文的介紹， 想必大家對於孕婦失眠多夢有一個比較全面的瞭解了吧， 孕婦的身體情況還沒有穩定， 需要家裡人和自己的細心照料， 這樣孕婦才能有比較好的恢復情況， 才可能儘量的避免失眠多夢的情況的發生。
